Paprastas pratimas, galintis sužaloti nugarą
Dvigalvio žąsto lenkimas arba tiesiog bicepso lenkimas – vienas populiariausių ir dažniausiai sporto salėse atliekamų pratimų. Nors ir atrodo itin paprastas, atliekamas netaisyklingai gali tapti ir pavojingu pratimu.