Pasak ekspertų, makaronai yra vienas geriausių pasirinkimų vakarienei prieš ilgesnio nuotolio žygį, bėgimo varžybas ar kitą ištvermės reikalaujantį sportą. Tačiau, kokių pagrindinių taisyklių reikia laikytis, kad daugelio mėgstami makaronai ne tik papildytų energijos atsargas, bet ir būtų palankesni sveikatai?
Sporto salėje išsikeltą uždavinį bus sunku pasiekti be sveikos ir subalansuotos mitybos. Kadangi daugelio tikslas ir fizinis aktyvumas atšalus orams keičiasi, kartu turėtų kisti ir vartojamo maisto racionas.
Nieko naujo nepasakysime, kad norint jaustis energingai ir žvaliai, reikia subalansuoti savo mitybą. Bet kaip ją subalansuoti žmogui, kuris nori gyventi sveikai, sportuoja, siekdamas palaikyti gerą fizinę formą?
„Sveikos mitybos įpročiai mažina tikimybę susirgti Covid-19 infekcija”, – sako nutukimo gydymo centro „CaloryCare” gydytojas dietologas Edvardas Grišinas. Pasak specialisto, tinkamai maitindamiesi užkertame kelią įvairioms ligoms ir pageriname savo gyvenimo kokybę. Kaip mityba susijusi su žmogaus imunine sistema ir kaip reikėtų maitintis, kad išliktume sveiki?
Gydytojas-dietologas Edvardas Grišinas mano, jog nusprendusieji tapti veganais ar vegetarais neturėto šio sprendimo priimti aklai. Pirmiausia reikėtų išsiaiškinti, kaip maitintis visavertiškai ir sau nepakenkti.
Gydytojas-dietologas Edvardas Grišinas patarė, kokiu maistu ar papildais praturtinus mitybos racioną į Lietuvą atkeliaujančius vėsesnius orus galima pasitikti geresne savijauta.
Jūros gėrybės – vieni sveikiausių produktų, kuriuos mums siūlo gamta. Anot „Rimi“ sveikatai palankios mitybos konsultantės, gydytojos dietologės dr. Editos Gavelienės, jūros gėrybės, kaip ir žuvis, yra lengviau virškinamos, jų sudėtyje gausu baltymų, žmogaus organizmui reikalingų mineralinių medžiagų bei vitaminų.
Menkė – visame pasaulyje itin pamėgta žuvies rūšis, pasižyminti sodriu skoniu ir švelnia tekstūra. Ji naudojama ir Lietuvoje sparčiai išpopuliarėjusiame „Fish & Chips” patiekale. Anot „Rimi” sveikatai palankios mitybos konsultantės, gydytojos dietologės dr. Editos Gavelienės, menkė yra lengvai virškinama, didelės biologinės vertės baltymais turtinga žuvis.
Įkrovos diena (angliškai – cheat day) labai populiarėja tarp sportuojančiųjų. Tai diena arba valgymas, kurių metu griežtesnio mitybos plano besilaikantis asmuo leidžia sau suvalgyti ne visai sveikus maisto produktus.
Orams sušilus, vis daugiau žmonių traukia pailsėti į sodybas ar pasibūti su artimaisiais prie vandens telkinių. Kartais išvykų metu tenka nukeliauti ir ne vieną šimtą kilometrų, tokiu būdu kelias valandas praleidžiant automobilyje ar kitoje transporto priemonėje.