Harvardo medicinos mokyklos profesoriai atliko tyrimą, kuriuo stengėsi išsiaiškinti geriausius pratimus aukštam kraujo spaudimui mažinti.
Mokslininkai pabrėžė, kad visa fizinė veikla padeda mažinti kraujospūdį, itin didelę naudą duoda aerobiniai ir jėgos pratimai, tačiau pati didžiausia nauda pastebėta atliekant izometrinius pratimus.
Izometrinių pratimų yra daugybė, tačiau vienas paprasčiausių ir absoliučiai visiems prieinamų – pritūpimai prie sienos.
Šio pratimo metu turite atsiremti į sieną nugara, pritūpti iki 90 laipsnių kampo, kol šlaunys tampa lygiagrečios grindims ir šioje pozicijoje išbūti 20-60 sek. Pailsėjus vieną minutę kartokite pratimą dar 2-3 kartus.
Svarbu pratimo metu nesulaikyti oro ir nepamiršti ramaus, taisyklingo kvėpavimo.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
