Artėjant rudeniui, tėvai skuba pasiruošti ne tik žvalgydamiesi naujų mokyklinių reikmenų ar drabužių, bet ir rūpinasi savo vaikų imunitetu, prieš artėjantį virusų sezoną. „Eurovaistinės“ vaistininkė Elvyra Ramaškienė pataria, kurie vitaminai ir mineralai vaikų sveikatai yra aktualiausi prieš prasidedančius mokslo metus.
Dažniau sergantiems – vitaminas C
„Augančio vaiko organizmas reikia daug energijos, todėl visos sukauptos vitaminų atsargos gali išsekti kur kas greičiau nei suaugusiajam. Net jeigu vasarą mus džiugino šviežios, ekologiškos daržo ir sodo gėrybės, iš jų vaikui ne visuomet ilgam pakanka naudingų medžiagų. O juk prasidėjus naujiems mokslo metams, lygiai taip pat svarbu papildomai pasirūpinti ir nervine vaikų sistema“, – pataria vaistininkė E. Ramaškienė.
Pasak „Eurovaistinės“ vaistininkės, linkusiems dažniau sirgti vaikams naudinga papildomai vartoti vitaminą C. Jis reguliuoja imuninės ir nervų sistemos veiklą, palaiko normalią energijos apykaitą, mažina nuovargį.
Be to, vitaminas C saugo nuo laisvųjų radikalų ir padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Taip pat padeda įsisavinti geležį, skatina žaizdų gijimą, stiprina dantis, kaulus ir kapiliarų sieneles.
„Laimės vitaminas“
Neatsitiktinai vitaminas D dar vadinamas laimės vitaminu. Jis prisideda ne tik prie nervų sistemos veiklos, bet ir bendrai gerina vaiko sveikatos būklę. „Šis vitaminas padeda smegenų veiklai, tvirtina imunitetą, yra reikalingas tinkamam kaulų ir raumenų darbui. Be to, vitaminas D pagerina kalcio, cinko ir fosforo įsisavinimą organizme, o tai lemia sveiką kaulų bei dantų vystymąsi“, – vardina E. Ramaškienė.
B grupės vitaminai
Pasak E. Ramaškienės, B grupės vitaminai yra vieni reikalingiausių besivystančiam organizmui ir paaiškina kiekvieno jų naudą.
„Vitaminai B6 ir B12 prisideda prie sveikos nervų sistemos veiklos ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybos, o kartu mažina nuovargio pojūtį. Prasidedant mokslo metams naudinga ir pantoteno rūgštis (vitaminas B5) – ji būtina energijos apykaitai bei protinės veiklos palaikymui. Tuo tarpu vitaminas B2 ir biotinas palaiko normalią oda bei plaukų būklę“, – teigia vaistininkė.
Kalcio ir magnio svarba
Sparčiai augančiam organizmui, pasak vaistininkės, būtinas ir kalcis. Jis padeda išlaikyti sveikus vaiko kaulus bei dantis, dalyvauja raumenų ir nervų sistemos veikloje, kraujo krešėjime, energijos apykaitoje, tuo pačiu jis atsakingas ir už virškinimo fermentų veiklą.
„Vyresniems vaikams verta papildyti organizmą ir magniu, nes jo trūkstant gali kamuoti mėšlungis ar padidėjęs dirglumas. Šis elementas ne tik padeda raumenims tinkamai funkcionuoti, bet ir stiprina nervų sistemą, o tai artėjant kontroliniams darbams gali padėti vaikui lengviau susikaupti ir nusiraminti“, – paaiškina E. Ramaškienė.
Žuvų taukai ir jų formų alternatyvos
Žuvų taukai puikiai žinomi kaip imuniteto sergėtojai. Tačiau jie taip pat stiprina vaikų nervų sistemą, palaiko smegenų veiklą, yra svarbūs regėjimui bei tinkamam širdies darbui.
Vaistininkė pastebi, kad dėl skonio vaikai dažnai vengia įprastų žuvų taukų, tačiau rinkoje galima rasti vaikams labiau tinkamų alternatyvų.
„Jeigu vaikas nenori vartoti įprastų vitaminų, galima pabandyti kitas formas – pavyzdžiui, purškalus ar guminukus, kurie vaikams paprastai patinka labiau. Dažnai, guminukuose yra nedidelis cukraus kiekis arba rinkoje, taip pat galima rasti maisto papildų variantų, kurių sudėtyje yra tik natūralus cukrus“, – pamini E. Ramaškienė.
