Treniruotė ryte tuščiu skrandžiu – ganėtinai dažnai pasirinkimas, tačiau tam, kad ši būtų efektyvi, derėtų žinoti tinkamą vakaro rutiną.
Koks turėtų būti jūsų paskutinis valgymas, jeigu žinote, kad kitą rytą keliausti į sporto salę nieko nevalgę? Pripildytas angliavandenių, kurie maksimaliai papildys glikogeno atsargas. Pavyzdžiui, avižinė košė arba grikiai su daržovėmis. Svarbu vengti sočiųjų riebalų ir cukraus!
Rytą derėtų pradėti nuo vandens stiklinės ir elektrolitų, o vėliau, artėjant treniruotei galima pagalvoti ir apie puodelį kavos, o treniruotės metu būtina toliau nepamiršti gerti vandenį.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
