Mityba – viena iš svarbiausių sudedamųjų dalių, lemiančių sėkmę siekiant priaugti ar numesti svorio. Itin svarbi dalis ir ta, kokį maistą valgome prieš ar po treniruotės.
Čia svarbios kelios taisyklės, sako asmeninis treneris Aivaras Pekorius.
„Remiantis teorijomis, geriausia yra sportuoti po dviejų dienos valgymų. Tai yra idealu, bet kiek realu? Turbūt nelabai, nes tada treniruotis reikėtų viduryje dienos, o tuo metu dauguma žmonių dirba. Prieš treniruotę nereikėtų apsikrauti riebalais ir baltymais – kūnui reikia lengvesnio, greito skilimo baltymo ir angliavandenių. Po treniruotės galioja tas pats, tik reikalingas didesnis kiekis baltymų.
O vengti tiek prieš, tiek po treniruotės reikėtų visko, kas lėtai skyla – riešutai, pieno produktai“, – vardija jis.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
