Marius Grinbergas
Sportas – sveikata. Bet tik tada, kai sportuoji protingai ir saugiai, atsižvelgdamas į savo galimybes – peržengtos galimybių ribos, ypač netreniruotam organizmui, sveikatos tikrai neprideda.
Sportuoti protingai padeda išmanieji laikrodžiai. Jie jau seniai išmoko skaičiuoti žingsnius, matuoti pulsą, vertinti miego kokybę ir priminti, kad metas pajudėti, o kada – pailsėti. Bet vienas svarbus dalykas, kurį darau prieš rimtesnius išbandymus – intensyvią treniruotę ant stacionaraus ar tikro dviračio, kalnų slidinėjimo pratybas ar varžybas – ilgai buvo už išmaniųjų įrenginių galimybių ribos. Tai – kraujospūdžio matavimas.
Neštis ant slidinėjimo kalno stacionarų matuoklį – tikrai nepatogu. Juk matuojant kraujospūdį įprastu žastiniu įrenginiu, reikia uždėti manžetę ant rankos, tad tenka nusivilkti bent porą sluoksnių aprangos. O mažesni riešiniai įtaisai neretai klysta, ypač matuojantis vyresnio amžiaus žmonėms. Bandžiau, lyginau, paklaida buvo nemenka.
Tad kai gavau progą išbandyti naujausią „Huawei“ išmanųjį įrenginį „Huawei Watch D3“, vos susiejęs jį su savo telefone įdiegta „Huawei Sveikata“ programėle, kuri suderinama tiek su „Android“, tiek su „iOS“ sistemomis, patikrinau, ar gamintojų žodžiai apie matavimo patikimumą atitinka realybę.
Pirmiausia pasimatavau kraujospūdį įprastu žastiniu matuokliu. O po kelių minučių tą patį padariau su „Huawei Watch D3“, laikydamas riešą priglaudęs prie krūtinės širdies lygyje. Rodmenys skyrėsi labai nežymiai – tai normalu, nes kraujospūdis nuolat keičiasi priklausomai nuo veiklos ar kūno padėties. Bandymą pakartojau ir ant kitos rankos, laikrodžio nustatymuose pakeitęs kairį riešą į dešinį. Rezultatas vėl buvo beveik vienodas. Be to, matuojant kraujospūdį ant mano dešinės rankos, jis visuomet kone dešimt padalų aukštesnis, nei ant kairės. Skirtumas matėsi ir šįkart.
Pripažintas medicininiu prietaisu
Dar vienas svarbus argumentas, apie kurį perskaičiau laikrodžio aprašyme – jis turi CE ženklinimą pagal Europos Sąjungos medicinos priemonių reglamentą (MDR). Tai kone vienintelis išmanusis laikrodis, patvirtintas kaip medicininis prietaisas. Panašaus pobūdžio įrenginių yra, bet jie būtent ir skirti sveikatos stebėjimui, tad juos geriau vadinti medicininėmis apyrankėmis.
„Huawei Watch D3“ irgi seka pulsą, deguonies prisotinimą kraujyje, miego kokybę, juo galima pamatuoti arterijų standumą, net užrašyti elektrokardiogramą ar atlikti pulso bangos aritmijos analizę, kuri gali padėti aptikti galimo prieširdžių virpėjimo požymius.
Bet jis turi ir didžiajai daugumai išmaniųjų laikrodžių įprastas funkcijas. Juo galima atsakyti į telefono skambučius per „Bluetooth“, klausytis muzikos, naudotis kalendoriumi, užrašais, žibintuvėliu, žadintuvu. Yra ir NFC mokėjimų palaikymas per „Curve Pay“ programėlę.
„Huawei“ nepamiršo ir įprastų fiziniam aktyvumui ir sportui skirtų funkcijų. Laikrodyje siūloma daugiau nei 100 treniruočių režimų: nuo bėgimo, ėjimo, važiavimo dviračiu iki golfo ir žiemos sporto šakų. Aktyvios veiklos metu galima stebėti ne tik sveikatos rodiklius, bet ir trukmę, sudegintas kalorijas ir kitus pasirinktus veiklos parametrus. Kasdienio aktyvumo statistika padeda sekti žingsnius, judėjimo laiką ir bendrą fizinį aktyvumą.
Komplekte – dvi apyrankės
Žinoma, didžiausias „Huawei Watch D3“ išskirtinumas – kraujospūdžio matavimas. Skirtingai nuo laikrodžių, kurie tam naudoja optinius jutiklius, „Huawei Watch D“ serijos dirželyje yra įmontuota reali pripučiama mechaninė oro pagalvėlė, tarsi mikromanžetė, ir miniatiūrinis oro siurbliukas. Todėl jis veikia kaip tikras kraujospūdžio matuoklis.
Įrenginio komplekte, kurį gauna kiekvienas pirkėjas, yra ne tik pats laikrodis, jo įkroviklis, bet ir du skirtingo ilgio dirželiai – L skirtas didesniems riešams, M – mažesniems. Taip pat pridedamas ir riešo apimties matuoklis, kad iškart būtų galima nustatyti, kuris dirželis tau tinkamas.
Todėl, kai pasinaudodami laikrodyje numatyta galimybe pamatuoti ir kitų, plonesnes rankas turinčių šeimos narių kraujospūdį, pakeitėme dirželį į mažesnės apimties, nes labai svarbu, kad laikrodis kuo labiau priglustų prie rankos.
Žinoma, net ir mediciniškai sertifikuotas įrenginys nepakeičia gydytojo, o matavimo tikslumas priklauso nuo tinkamo užsegimo, riešo dydžio ir kūno padėties. Kraujospūdžio matavimo metu reikia nekalbėti, alkūnę atremti, o laikrodį laikyti širdies aukštyje. Ir, be jokių abejonių, tai nėra prietaisas, kuriuo galima remtis nustatant diagnozę ar savarankiškai keisti vaistų dozes.
Svarbi funkcija sportuojantiems
Dar viena „Watch D3“ naujovė – galimybė palyginti kraujospūdį prieš fizinį krūvį ir iškart po jo. Prieš treniruotę laikrodis atlieka pradinį matavimą, o baigus sportuoti, per dvi minutes galima atlikti pakartotinį matavimą. Tam nereikia eiti namo, sėsti prie stalo, kaip naudojant įprastą matuoklį. Užtenka tiesiai atsistojus pridėti ranką su laikrodžiu prie krūtinės, o alkūnę prilaikyti kita ranka.
Matuojant kraujospūdį prieš treniruotę ir po jos, laikrodis įvertina organizmo reakciją į fizinį krūvį.
Jei prieš treniruotę kraujospūdis pernelyg aukštas, gali perspėti, kad intensyvų sportą vertėtų atidėti. Po pratybų gauti duomenys padeda suprasti, kaip organizmas reagavo į krūvį, o „Huawei Health“ programėlė gali pateikti rekomendacijų dėl būsimos treniruotės intensyvumo.
Būtent tai ir yra labai svarbi laikrodžio funkcija sportuojantiems. Juk fizinis aktyvumas nėra vien kilometrai, sudegintos kalorijos ar širdies susitraukimų dažnis. Svarbu ir tai, kaip organizmas reaguoja į krūvį, kaip greitai atsigauna ir kaip keičiasi kraujospūdis. Juk toks matavimas atliekamas net tikrinantis širdies darbą ir jos prisitaikymą prie krūvio pas kardiologą.
Matavimas – visą parą
Dar viena funkcija, dėl kurios „Huawei Watch D3“ yra pripažįstamas ir kaip medicininis prietaisas – galimybė atlikti ABPM tyrimą. Tai visą parą trunkantis ambulatorinis kraujospūdžio stebėjimas. Šnekamojoje kalboje dažniausiai vadinamas kraujospūdžio holteriu.
Įprastai tokį tyrimą atlieka medicinos įstaigoje uždėtas kraujospūdžio matuoklis, kuris nustatytais intervalais pripučia manžetę ir fiksuoja kraujospūdį dieną bei naktį. „Huawei“ šią galimybę perkėlė į išmanųjį laikrodį.
Pasirinkus ABPM režimą, laikrodis automatiškai matuoja kraujospūdį nustatytais intervalais. Galima stebėti, kaip jis kinta dirbant, vaikštant, ilsintis ar miegant. Pagal surinktus duomenis sudaroma ataskaita, kurioje pateikiami vidutiniai sistolinio ir diastolinio kraujospūdžio rodikliai, dienos bei nakties duomenys ir jų pokyčiai.
Kai prieš keletą metų man buvo skirtas toks tyrimas, atėjęs anksti ryte į polikliniką dar turėjau palaukti, kol prietaisą grąžins prieš tai jį nešiojęs žmogus. O uždėdama ant mano rankos manžetę ir per kaklą permetusi dirželį, ant kurio pritvirtintas pats įtaisas, medikė paaiškino, jog visą parą daryčiau tai, ką esu įpratęs. Tik pasižymėčiau, ką ir maždaug kuriuo metu veikiau. Tądien buvau suplanavęs važiuoti grybauti. Ir nutariau, kad planų nekeisiu. Bet grybauti su šiuo prietaisu tikrai nebuvo patogu. Pirmiausia, važiuojant į mišką, teko sustoti, nes įtaisas pranešė, jog tuoj atliks matavimą. Sustojau šalikelėje, palaukiau, kol bus pamatuotas kraujospūdis, ir keliavau toliau. O miške, landžiojant po brūzgynus, kelis kartus teko sustoti dėl prasidedančio matavimo.
Atsigulus miegoti teko rasti pozą, kad neprispausčiau manžetės ir įtaiso. Be to, kas valandą prasidėdavęs matavimas kelis kartus pažadino manžetei suspaudus žastą. O anksti ryte teko vežti prietaisą į polikliniką, kur jo jau laukė kitas tiriamasis.
Lygiai tokį pat tyrimą galima atlikti ir su „Huawei Watch D3“. Tik, aišku, nereikia keliauti į polikliniką. Pasirinkus tyrimo pradžios laiką, nustatai, kokiais intervalais būtų matuojamas kraujospūdis. Aš nusistačiau 30 min. intervalą dieną ir valandos – naktį. Nes kuo daugiau matavimų, tuo tikslesnis tyrimas.
Žinoma, tai irgi nėra visiškai neribotas procesas. Dieną, kai laikrodis garsiniu signalu ar vibravimu praneša apie matavimo laiką, reikia sustoti, laikyti ranką tinkamoje padėtyje ir palaukti rezultato. Naktį laikrodis matuoja automatiškai, o suspaudimas būna dar švelnesnis. Todėl jis visiškai skiriasi nuo įprasto žastinio matuoklio – su „Huawei Watch D3“ miegojau puikiai.
Pasibaigus tyrimui, surinkta informacija perkeliama į „Huawei Sveikatos“ programėlę, kur galima peržiūrėti tendencijas ir parengti ataskaitą gydytojui.
Ir privalumai, ir trūkumai
„Huawei Watch D3“ galima rinktis iš trijų spalvų. Aš bandymui gavau iš aliuminio lydinio pagamintą aukso spalvos korpusą su baltos kompozitinės odos apyranke.
Korpuso matmenys – 46,5 × 41 mm, storis – 11,3 mm. Be dirželio jis sveria apie 40 gramų. Lyginant su ankstesniu modeliu dar plonesnis ir lengvesnis tapęs „Watch D3“ visiškai nepanašus į kokį nors specializuotą medicinos prietaisą. Jo neatskirsi nuo įprasto laikrodžio. O galimybę pamatuoti kraujospūdį išduoda tik platesnė ir, dėl vienoje jos dalyje pritvirtintos oro pagalvės, storesnė apyrankė.
„Watch D3“ turi 1,92 colio AMOLED ekraną, kurio raiška – 408 × 480 taškų. Didžiausias ryškumas siekia 3000 nitų, todėl informacija ciferblate puikiai matoma ir saulėtą dieną.
Yra ir keli, mano nuomone, trūkumai lyginant su kitais išmaniaisiais laikrodžiais.
Įprastu režimu „Watch D3“ baterija veikia apie savaitę. Tačiau įjungus 24 valandų ABPM tyrimą, baterija senka daug sparčiau. Nors, jei aprašymuose ir skelbiama, kad per parą trunkantį tyrimą baterija gali kone visiškai išsikrauti, su tuo nesutinku. Mano laikrodyje po tyrimo dar buvo 40 proc. baterijos likutis.
Kitas svarbus trūkumas – atsparumas vandeniui. „Watch D3“ nėra tinkamas plaukioti, maudytis duše ar lankytis pirtyje. Tokiose situacijose laikrodį tenka nusiimti.
Kita vertus, „Watch D3“ nėra specializuotas sportinis laikrodis profesionalams, kuriems svarbiausia GPS tikslumas, treniruočių apkrovos analizė, maršrutų navigacija ar išsamūs sportiniai rodikliai. Jis labiau orientuotas į fiziškai aktyvius žmones, kurie nori sportuoti pagal savo organizmo galimybes ir sekti jas. Tai yra, sportuoti protingai.
