Norite maksimaliai sumažinti riziką susirgti vėžiu? Būkite fiziškai aktyvūs! Štai keletas patarimų, kaip tą padaryti.
Būtina prižiūrėti ir reguliuoti kūno svorį, o itin pavojingi yra vidiniai, visceraliniai riebalai, kurie susidaro ant mūsų organų. Šie itin stipriai skatina uždegiminius procesus.
Nuolatinis fizinis aktyvumas – suaugusiems žmonėms rekomenduojama sportinei veiklai skirti bent 300 minučių per savaitę, tačiau visada atminkite, kad bet koks fizinis aktyvumas bus naudingesnis nei gulėjimas prie televizoriaus ar sėdėjimas prie kompiuterio.
Kartu fizinis aktyvumas mažina stresą, kuris – dar vienas itin didelis vėžinių ląstelių didėjimo skatintojas.
Užsiimkite mėgstama veikla, išeikite pasivaikščioti į mišką, nueikite į jogos ar tai-chi užsiėmimus – tai itin stipriai sumažins streso lygį.
Žvelgiant į mitybą, nepamirškite riboti cukraus vartojimą, gazuotus gėrimus pakeisti vandeniu ir vengti žalingų įpročių – rūkymo ir alkoholio vartojimo.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
