Pusryčių praleidimas ir nereguliarus valgymas – vieni iš blogiausių mitybos įpročių tiek sportuojant, tiek laikantis sveikos gyvensenos įpročių.
Dietistė, Lietuvos lengvojo kultūrizmo čempionė Skaistė Danilevičiūtė paaiškina, kodėl minėtų dalykų reikėtų vengti.
„Pusryčių praleidimas kenksmingas tuo, kad kad po nakties gliukozės lygis mūsų kraujyje yra labai žemas. Ryte mums būtinai reikia energijos dozės, kuri sunormalizuotų gliukozės kiekį, mus pažadintų, išjudintų medžiagų apykaitą ir paruoštų dienai. Deja, dėl skubėjimo ar netinkamų įpročių, daugelis yra linkę praleisti pusryčius. Tai būtina pakeisti.
Kalbant apie nereguliarius valgymus, dienos metu tarp valgymų turėtų būti apie 2-4 valandų pertrauka. Dėl per ilgos pertraukos tarp valgių krenta gliukozės lygis kraujyje. Tai mažina mūsų gebėjimą susikoncentruoti, blogina nuotaiką ir skatina kūno riebalų augimą, taip pat mieguistumą bei irzlumą. Pagal rekomedacijas turėtume valgyti 5 kartus per dieną, geriausia – visada tuo pačiu metu. Žinoma, tai nėra lengva“, – pastebi ji.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
