Norėdami pasiekti kuo greitesnių rezultatų dažnai pamirštame, kaip svarbu yra tinkamas atsistatymas. Poilsis, subalansuota mityba ir fizinis krūvis, kokybiškas miegas yra itin svarbūs faktoriai, norint pasiekti užsibrėžtų tikslų. Itin sulėtinti progresą gali persitreniravimas.
Tokiu atveju jūs ne tik neprogresuojate, bet ir regresuojate. Kaip atpažinti, kad galimai persitreniravote?
Visų pirmą tą pastebėsite suprastėjusiame fizniame pajėgume. Jeigu nebesugebate atlikti tokio intensyvumo treniruočių, pakelti tokių svorių, nubėgti arba nuplaukti tokio atstumo kaip anskčiau – gali būti, kad persitreniravote.
Tą išduoti gali ir sumažėjęs apetitas, didesnis nei įprasta nuovargis, atliekant kitas veiklas, pakilęs širdies ritmas ramybės būsenoje, nemiga ar suprastėjęs imunitetas.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
