Vienas dažniausių ir labiausiai paplitusių treniruoklių salės mitų – tam, kad pasiektum reikšmingų rezultatų, svarmenis kelti reikėtų iki negalėjimo. Kitaip tariant, iki tokio momento, kai jau negalite atlikti numatyto pakartojimų skaičiaus.
Tačiau moksliniai tyrimai rodo, kad toks treniruočių būdas nebūtinai teikia daugiau naudos, o kartu kelia ir grėsmę.
Natūralu, kad kuo didesnį svorį keliate – tuo mažesnė erdvė lieka įvairioms klaidoms, o pratimo atlikimo technika turi būti nepriekaištinga, kitaip kyla traumos tikimybės grėsmė.
Tad jeigu nesate profesionalas, patartina serijas atlikti su tokiu svoriu, kad padarę paskutinį pakartojimą, jų dar galėtumėte atlikti 3-5.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
