Aktyvaus gyvenimo mylėtojai žiemą turi pramogą – maudynes lediniame vandenyje. Nemažai žmonių mėgsta įlysti į Baltijos jūros vandenį ar į ežere paruoštą eketę. Šis grūdinimas yra labai naudingas, tačiau tuo pačiu – pavojingas, jeigu darome be pasiruošimo arba neįvertinus savo sveikatos būklės.
„Maudynes žiemą priskiriu prie ekstremalių užsiėmimų. Kiekvienam iš tokių reikia pasiruošimo. Jeigu žmogus nori nerti į eketę, reikėtų tam tinkamai pasiruošti“, – sakė „Impuls” sveikatingumo klubų treneris Tadas Pocius.
T. Pocius pats dažnai žiemos metu lenda į vandenį ir išnaudoja jo teikiamus privalumus. Šiuo pavyzdžiu jis užkrėtė ir savo sūnų. T. Pocius iškart dalinasi patarimais, kaip galima nesudėtingai namų sąlygomis pasiruošti tokiam iššūkiui.
„Tam tereikia kontrastinio dušo namuose. Vanduo palaipsniui turi būti vėdinamas. Taip pat galima pasivaikščioti basomis per sniegą. Jeigu tokius dalykus pakartojame keletą kartų, jau galima galvoti apie nėrimą į šaltą vandenį“, – sakė T. Pocius.
Treneris pabrėžė, jog labai svarbu stebėti ir tikrinti savo sveikatą. Jeigu su sveikata yra problemų arba imunitetas silpnokas, tai geriau maudynėmis žiemą nerizikuoti.
Pirmi kartai lediniame vandenyje turi būti trumpi ir greiti. T. Pocius sako, kad pirmą kartą šaltame vandenyje užtenka pabūti 10-15 sek. Arba tiesiog įbristi, įnerti kelis sykius ir iškart išlipti. Pirmais kartais galima pasitenkinti panirimais iki galvos.
„Išlipus iškart reikia apsišluostyti, gerai apsitrinti, atgaivinti kūną ir greitai šiltai apsirengti. Tuomet reikėtų prajudėti, kad kūnas atsigautų“, – patarė T. Pocius.
Sportas.info
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurį administruoja Švietimo mainų paramos fondas.
