Marytė Marcinkevičiūtė, sportas.info
Trejų olimpinių žaidynių dalyvė Kazimiera Strolienė, jėgas bandžiusi Albervilio (Prancūzija, 1992 m.), Lilehamerio (Norvegija, 1994 m.) ir Nagano (Japonija, 1998 m.) olimpinėse trasose, dabar dirba slidinėjimo trenere Ignalinos rajono švietimo ir sporto paslaugų centre. Ji treniruoja 7-15 metų jaunuosius slidininkus.
Vienuolika metų ignalinietė buvo Lietuvos slidinėjimo rinktinės trenerė ir išugdė olimpiečius Modestą Vaičiulį, savo sūnų Mantą, sūnėną Vytautą Strolią, o dabar – dar vieną savo sūnų, 26-erių Tautvydą, kuris Pekine dalyvaus komandiniame sprinte ir 15 km distancijoje.
K. Strolienė pripažįsta, kad lygumų slidinėjimas ypač naudingas sveikatai ir tinka kiekvienam žmogui.
„Slidinėjant dirba absoliučiai visas kūnas, kiekviena raumenų grupė – stiprėja ne tik kūno, bet ir širdies raumenys.
Dirba ir rankos, ir kojos, liemuo, nugara, pilvo presas, nėra labai apkraunami sąnariai.
Lygumų slidinėjimui nereikia didelių finansinių išlaidų, slidinėti galima bet kuriame parke ar miške.
Neįsivaizduoju, kur daugiau žiemą galima taip aktyviai pajudėti, kaip lygumų slidinėjime“ – slidinėjimą naudą apibūdina K. Strolienė.
Šiandien ji pataria lygumų slidinėjimo mėgėjams, kokias pirkti slides ir lazdas, sportinę aprangą, kaip tepti slides, kaip mankštintis prieš stojant ant slidžių.
Slidės ir lazdos
Lygumų slidinėjime yra du pagrindiniai stiliai, pagal kuriuos galima klasifikuoti slides: laisvasis, dar vadinamas čiuožėjo, ir klasikinis.
Renkantis slides, reikėtų atsižvelgti į mėgėjo ūgį ir svorį.
Jeigu pradedantysis yra daugiau pažengęs ir ketina dalyvauti savo pirmosiose varžybose, reikėtų rinktis profesionalesnį sportinį inventorių.
Pradedančiajam 185 cm ūgio mėgėjui reikalingos 190 cm slidės, trasą įveikiant čiuožėjo stiliumi.
Jeigu tokio ūgio mėgėjas nori slidinėti klasikiniu būdu, slidės turėtų būti ilgesnės – 205 cm.
Pradedantiesiems ypač populiarios slidės su taip vadinamais žvyneliais per vidurį – jų nereikia tepti ir su tokiomis slidėmis lengviau įveikti kalniukus, nes jos neslysta atgal.
Tiems, kurie save vadina turistais, slidžių pasirinkimas didelio skirtumo nevaidina, svarbu pats procesas – judėti.
Svarbu tinkamai pasirinkti ir slidinėjimo lazdas. Jas reikia rinktis tokias, kad būtų iki pečių, po pažastimis. „Čiuožėjams“ lazdos turi būti ilgesnės.
Didelis lygumų slidžių ir sportinės aprangos, pritaikytos masiniam sportui, pasirinkimas yra sporto prekių parduotuvėse.
Jose dirba ir žmonės, galintys daug patarti pradedantiesiems lygumų slidinėjimo mėgėjams.
Norint pradėti slidinėti, nereikia būti specialiai tam pasiruošus, pradėti slidinėti galima ir be fizinio pasirengimo.
Tačiau prieš stojant ant slidžių, reikia truputį pasimankštinti, kad kūnas įšiltų.
Sportinė apranga, batai
Slidinėjant patartina daug neprisirengti, kad kūnas neprakaituotų.
Prie kūno turi priglusti pralaidūs, suteikiantys galimybę odai kvėpuoti komfortiški termo rūbai. Apranga neturi nevaržyti judesių.
Slidinėjant nepamaišo kaklaskarė. Jeigu šalta, patartina mūvėti kumštines pirštines, su kuriomis ne taip šąla rankos.
Kojines reikia rinktis pagal orą: šaltu oru labiau tinka vilnonės, o šiltesniu – termo.
Batų modeliai būna pagaminti taip, kad juos patogu pritvirtinti prie slidžių apkaustų.
Slidžių tepimas
Tepti slides – sudėtingas procesas. Slidžių ruošimo inventorius yra brangus, ne visi jį gali nusipirkti.
Bet to, slides tepantis patiems, – galima jas sugadinti. Manau, kad mėgėjams būtų daug paprasčiau slides nunešti į parduotuves, kur jas pateptų specialistai.
Tačiau metams bėgant daug kas keičiasi, parduotuvėse mėgėjai jau gali nusipirkti supakuotų tepalų rinkinių, mėgėjai „čiuožėjai“ slides gali pasitepti skystuoju parafinu.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurį administruoja Švietimo mainų paramos fondas.
