Mokytis čiuožti pačiūžomis gali būti labai smagus ir naudingas užsiėmimas. Besimokant galima atkreipti į keletą žingsnių, kurie padės greičiausi pasiekti norimus tikslus.
Pasiruošimas
Reikia išsirinkti tinkamas pačiūžas – jos turi tinkamai priglusti prie kojų, neturi būti per laisvos ar per ankštos. Taip pat reikia rinktis šiltus, bet judesių nevaržančius drabužius. Taip pat rekomenduojama dėvėti pirštines, kad būtų apsaugotos rankos nuo šalčio ar sužeidimų. Pradedantiesiems specialistai pataria naudoti alkūnių, kelių ir riešų apsaugas bei šalmą.
Pradžia ant ledo
Atsistojus ant ledo, svarbu turėti gerą balansą. Stovėti ant pačiūžų reikia šiek tiek sulenkus kelius, o rankas – laikyti priekyje pusiausvyros išlaikymui.
Svarbu apsiprasti su ledu, todėl pirmiausia reikia pasivaikščioti ant ledo mažu žingsniu, kad priprastumėte prie slidumo.
Pagrindinės technikos
Čiuožti pradedama lėtam stumdant viena koja į šoną, o kitą palikus ant ledo. Tą patį reikia daryti keičiant kojas. Pajudėjus reikia keltis šiek tiek į priekį, keliai turi būti sulenkti kontrolės išlaikymui. Tuo pačiu reikia mokytis stabdyti – tam reikia išskėsti kojas ir nukreipti pirštus į vidų.
Balansas ir posūkiai
Apsipratus su ledu, reikia praktikuoti balansą. Tam puikus pratimas yra stovėjimas ant vienos kojos ir palaipsniui ilginant laiką. Mokantis atlikti posūkius patariama pradėti su nedideliais posūkiais, švelniai sukant kūną, o svorį perkeliant į vidinę pėdą.
Suprantama, kad pirmieji bandymai gali būti sunkūs, bet su laiku pojūtis bus vis geresnis. Reikia išlikti kantriems ir nesijaudinti dėl griuvimų – tai yra normalu mokantis.
Žinoma, norint greitesnio tobulėjimo, geriausia yra sudalyvauti čiuožimo pamokose su profesionaliais instruktoriais. Jie galės padėti ištaisyti klaidas ir patarti dėl technikos.
Sportas24.lt
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
