VšĮ „Sveikas miestas“ pristato dar vieną džiugią bei aktualią naujieną karantino laikotarpio praskaidrinimui. Jau nuo vasario 15 dienos nuotoliniu būdu visą mėnesį vyks atviros sąmoningo kvėpavimo sesijos su charizmatiškąja šios srities specialiste Agne Zinkevičiūte.

„Turime dar vieną puikią dovaną vilniečiams – šįkart kviečiame išbandyti sąmoningą kvėpavimą. Vasarą, kai galėjome visus pakviesti susitikti gyvai, užsiėmimuose dalyvavo šimtai vilniečių, todėl tikimės, kad ir nuotoliniu būdu vedamos praktikos nepaliks abejingų ir savaitę žmonės norės pradėti kvėpuodami ne bet kaip, o sąmoningai su nuostabia mokytoja Agne Zinkevičiūte. Tai yra ypač aktualu dabar, kai daugelį išvargino esama situacija, nemažai žmonių jaučiasi sunerimę ir mums visiems reikia atsipalaiduoti bei nurimti, įkvėpti pozityvumo“, – pabrėžė VšĮ „Sveikas miestas“ komunikacijos vadovė Karolina Dilytė.

A. Zinkevičiūtė kvėpavimo paslapčių mokėsi iš pasaulio sąmoningo kvėpavimo guru tituluojamo mokytojo Dan Brule, taip pat yra baigusi Dalios Beatos Kasmauskaitės kvėpavimo terapijos mokyklą. Individualius ir grupinius kvėpavimo užsiėmimus veda nuo 2013 metų.

„Kaip kvėpuoji, taip ir gyveni. Kai gyvenime atsiranda didesnių problemų, žmonės dažnai užspaudžia kvėpavimą. Tai kelia įtampą kūne. Su sąmoningu kvėpavimu mes galime atpalaiduoti įtampas iš psichikos ir kūno, tokiu būdu atsilaisvina didžiulis kiekis energijos. Tada pradedame visai kitaip matyti pasaulį, o sprendimus priimame iš ramybės būsenos, o ne iš susierzinimo ar baimės“, – aiškino A. Zinkevičiūtė.

Užsiėmimai iki kovo 15 dienos vyks kiekvieną pirmadienį 8 val. ryte. Vienos sesijos trukmė – apie 1 val. Sesijos vyks per „Zoom“ platformą. Prisijungti į užsiėmimus galima čia: https://bit.ly/3jCaaFo

Dalyvių skaičius bus ribojamas – daugiausiai galės prisijungti 100 žmonių. Viršijus šį skaičių, kiti žmonės prisijungti nebegalės. Pabrėžiama, kad reikia prisijungti laiku, nes užsiėmimai prasidės lygiai 8 valandą ir vėluojančių nebus laukiama.

Kaip teigė specialistė, rytinės kvėpavimo praktikos bus paprastos, tačiau itin efektyvios. Dalyvauti gali bet kokio amžiaus žmonės. Nereikia jokio pasiruošimo ar specialios aprangos, tiesiog atsisėskite patogiai ir pasirūpinkite, kad tą valandą jūsų niekas netrukdytų.

„Vienos praktikos bus orientuotos į atsipalaidavimą, o kitos – į energijos pakėlimą. Dažnai girdime, kaip sunku dirbantiems žmonėms rytais atsikelti, nes nėra energijos arba papietavus, ilgainiui norisi miego, sunku koncentruoti dėmesį. Su tam tikromis kvėpavimo praktikomis galime energijos lygį pakelti. Aš pateiksiu konkrečias ir gyvenime labai aiškiai pritaikomas praktikas. Jokių burtų čia nebus. Visi žmonės po užsiėmimų turės naujų įgūdžių, o ar juos praktikuos savo gyvenime, čia jau bus pačių pasirinkimas“, – kalbėjo A. Zinkevičiūtė.

Užsiėmimai su A. Zinkevičiūte visada būna lengvai suprantami, su teigiamomis emocijomis ir humoru, todėl jie tikrai nebus nuobodūs.

„Sąmoningas kvėpavimas yra saugus ir nemokamas būdas padėti sau kasdienybėje. Kvėpavimas yra tokia technika, kurią galima taikyti bet kada – ar dirbant, ar vairuojant, ar gaminant valgį. Visada galima sau priminti, sąmoningai kvėpuoti. Sąmoningai kvėpuojant, mes galime sąmoningiau gyventi. Tokiu būdu, patampame savo gyvenimo kūrėjais, o ne vien reaguojančiais į tai, kas vyksta aplinkoje. Šis įrankis yra visada šalia. Svarbu tik žinoti, kaip sau padėti, o ne pakenkti“, – pabrėžė sąmoningo kvėpavimo specialistė.

VŠį „Sveikas miestas”

The post Nauja galimybė tobulėti karantino metu – nemokamos sąmoningo kvėpavimo pamokos first appeared on Sportas24.

VšĮ „Sveikas miestas“ pristato dar vieną sveikatingumo projektą Lietuvos sostinės gyventojams. Nuo rugpjūčio 18 dienos Bernardinų sode šalia didžiojo fontano vyks atviros sąmoningo kvėpavimo praktikos.

Užsiėmimus ves charizmatiškoji sąmoningo kvėpavimo specialistė Agnė Zinkevičiūtė. Ji kvėpavimo paslapčių mokėsi iš pasaulio sąmoningo kvėpavimo guru tituluojamo mokytojo Dano Brule, taip pat yra baigusi Dalios Beatos Kasmauskaitės kvėpavimo terapijos mokyklą.

„Pagrindinė mintis – kaip kvėpuoji, taip ir gyveni. Kai gyvenime atsiranda didesnių problemų, žmonės dažnai užspaudžia kvėpavimą. Tai kelia įtampą kūne. Su sąmoningu kvėpavimu mes galime atpalaiduoti įtampas iš psichikos ir kūno, tokiu būdu atsilaisvina didžiulis kiekis energijos. Tada pradedame visai kitaip matyti pasaulį, o sprendimus priimame iš ramybės būsenos, o ne iš susierzinimo ar baimės“, – aiškino A. Zinkevičiūtė.

Sąmoningas kvėpavimas reguliuoja nervų ir endokrininę sistemas. Tam tikru būdu kvėpuojant, galima reguliuoti kraujospūdį. Taip pat didėja atsparumas stresui ir dažnai galima be vaistų išspręsti nemigos problemą. Sąmoningai kvėpuojant kasdien, atsiveria tikrasis žmogaus potencialas, išlaisvėja kūrybiškumas, išryškėja tikrieji žmogaus talentai, žmogus patiria daugiau džiaugsmo.

Kaip teigė specialistė, pratimai Bernardinų sode bus paprasti ir rekomenduojami bet kokio amžiaus žmonėms. Čia nereikia jokio pasiruošimo ar specialios aprangos, tik jogos kilimėlio ar pleduko patogiai atsisėsti.

„Vienos praktikos bus orientuotos į atsipalaidavimą, o kitos – į energijos pakėlimą. Dažnai girdime, kaip dirbantiems žmonėms papietavus norisi miego. Arba rytais būna sunku atsikelti, nes nėra energijos. Su tam tikromis kvėpavimo praktikomis galime tą energijos lygį pakelti. Aš pateiksiu konkrečias ir gyvenime labai aiškiai pritaikomas praktikas. Jokių burtų čia nebus. Visi žmonės po užsiėmimų turės naujų įgūdžių, o ar juos praktikuos savo gyvenime, čia jau bus pačių pasirinkimas“, – kalbėjo A. Zinkevičiūtė.

Užsiėmimai su A. Zinkevičiūte visada būna lengvai suprantami, su teigiamomis emocijomis ir humoru, todėl jie tikrai nebus nuobodūs.

„Sąmoningas kvėpavimas yra saugus ir nemokamas būdas padėti sau kasdienybėje. Kvėpavimas yra tokia technika, kurią galima taikyti bet kada – ar dirbant, ar vairuojant, ar gaminant valgį. Visada galima sau priminti, kad kai reikia – iškvėpk, kai susijaudini – atsidusk. Šis įrankis yra visada šalia. Svarbu tik žinoti, kaip sau padėti, o ne pakenkti“, – pabrėžė sąmoningo kvėpavimo specialistė.

VšĮ „Sveikas miestas“ šią vasarą dovanoja vilniečiams ne tik šiuos kvėpavimo užsiėmimus, bet ir nemokamas įvairių sporto šakų treniruotes.

„Pastaruoju metu organizuojame labai daug aktyvaus sporto užsiėmimų, tad dabar atėjo metas stabtelti ir pakviesti visus atsipalaiduoti ir nurimti. Noriu paraginti apsilankyti kvėpavimo praktikose net ir tuos, kuriems neįdomūs vieši renginiai“, – teigė „Sveiko miesto“ komunikacijos vadovė Karolina Dilytė.

Nemokamos sąmoningo kvėpavimo praktikos vyks Bernardinų sode rugpjūčio 18, 19, 24, 26 ir 31 dienomis 18.00-18.45 val. Lyjant lietui, užsiėmimai nevyks.

VšĮ „Sveikas miestas”

The post Sąmoningas kvėpavimas – nemokamas būdas padėti sau kasdienybėje first appeared on Sportas24.