Kone 25 metus sambo imtynių treneriu dirbantis ukmergiškis Artūras Sakis per savo karjerą išugdė ne vieną pasaulio ir Europos jaunių čempionatų medalininką.
Praėjusiais metais jo auklėtinis Žygimantas Ramaška Taškente (Uzbekistanas) tapo pasaulio jaunių vicečempionu.
A.Sakis Ukmergės sporto centre treniruoja įvairaus amžiaus sambo entuziastus.
„Sambo – tai ne tik mokymasis apsiginti. Tai – ir taisyklingos laikysena, kuri padeda taisyti stuburo iškrypimą, plokščiapėdystę.
Šis sportas reikalauja gero psichologinio pasirengimo, žaibiškai priimti tinkamus sprendimus ekstremalioje situacijoje“, – sako A. Sakis.
Šiandien šis patyręs treneris jauniesiems sambo entuziastams pataria, kaip treniruotis, kada pradėti varžytis, kaip išvengti traumų.
Ar galite teigti, kad sambo Lietuvoje populiarėja, pradedantieji vaikai noriai užsirašo į grupes, ar jų tenka ieškoti treneriams per kūno kultūros pamokas ir sudominti šia sporto šaka?
Lietuvoje sambo praktikuojančiųjų skaičius didėja. Sambo pripažinus olimpine sporto šaka, ji pradėjo populiarėti Europoje, o tuo pačiu ir Lietuvoje.
Kasmet populiarumas auga. Treneriai džiaugiasi pradedančiaisiais, kurie patys noriai užsirašo į grupes.
Tačiau stengdamiesi pritraukti kuo daugiau vaikų užsiimti šia sporto šaka, tenka eiti ir į mokyklas.
Kai vaikai pradeda lankyti treniruotes, nuo ko pradedate?
Juos pirmiausiai susipažindiname su sporto šakos esme, darbų sauga.
Pirmasis žingsnis, prieš išeinant ant tatamio – nustatyti vaikų fizinį parengimą.
Jie iš pradžių mokomi bazinių pratimų, silpnesniems padedame sustiprėti fiziškai.
Norint išugdyti refleksą teisingai kristi ir išvengti traumų, ypač svarbu vaikus mokyti teisingos kritimų technikos.
Tik atlikus šiuos žingsnius, galima leisti jiems pradėti imtis su komandos draugais.
Pradedantiesiems per savaitę užtenka dviejų treniruočių, viena treniruotė gali trukti iki vienos valandos.
Ar vaikams patiems reikia nusipirkti aprangą, kiek ji kainuoja?
Kadangi Ukmergės sporto centras kultivuoja ne tik sambo, bet ir dziudo, vaikai per treniruotes dažniausiai dėvi būtent dziudo aprangą.
Pradedantiesiems tėveliai parūpina sportinę aprangą, kurios kaina, priklausomai nuo kokybės, svyruoja nuo 30 iki 100 eurų.
Ukmergės dziudo klubas, bendradarbiaudamas su Sporto centru, per sambo varžybas sportininkams suteikia sambo imtynėms reikalingą aprangą, kurie jos neturi.
Po kiek laiko vaikas jau gali dalyvauti varžybose?
Jei pats vaikas nori varžytis – maždaug po pusmečio, jiems susipažinus su sporto šakos subtilybėmis bei varžybų taisyklėmis.
Iki tol vaikai imasi per treniruotės, kad psichologiškai ir fiziškai būtų stipresni.
Galima rengti mini varžybėles savo klube, imituojant varžybų kovą leisti imtis su komandos draugais.
Ar sambo sportininkus dažnai persekioja traumos ir kaip jų išvengti?
Kalbant apie traumų prevenciją, vienas svarbiausių veiksnių – pramankšta, kuri trunka apie 15-20 minučių ir apima bendrą kūno aktyvinimą, pasirengiant būsimai veiklai.
Taip pat atliekami dinaminiai pratimai raumenų darbingumui, sąnarių mobilumui didinti.
Svarbi ir tinkama kritimų technika kovos metu, sumažinanti riziką patirti traumą.
Po treniruotės atliekami tempimo pratimai, skatinantis greitesnį raumenų atsigavimą.
Subalansuotas miego, mitybos bei treniruočių režimas geriausiai užtikrina sportininko gerą savijautą.
Jeigu matote, kad vaikas nėra tinkamas sambo imtynėms, ar nebandote jo perkvalifikuoti į dziudo ar graplingą?
Ukmergės sportininkai užsiima ne tik sambo, bet ir dziudo bei graplingu.
Kadangi šios sporto šakos pakankamai giminingos, vaikai turi galimybę mokytis visų jų technikos subtilybių bei atitinkamai dalyvauti varžybose.
Žinoma, kiekvienas gali pasirinkti labiau jiems artimą kovos stilių, bet svarbu nepamiršti išlikti universaliems tiek ant tatamio, tiek ir gyvenimo kelyje.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurį administruoja Švietimo mainų paramos fondas.
