Kiekvienas bėgimo entuziastas pritars, kad bėgimas sporto salėje ar namuose niekuomet neatstos fizinės veiklos lauke. Besikeičiantys vaizdai, skirtingas reljefas bei grynas oras stiprina ne tik kūną, bet ir padeda atsipalaiduoti po dienos rūpesčių. Visgi bėgiojant lauke šaltuoju metų laiku, būtina tinkamai pasiruošti – pasirūpinti tinkama apranga.
Bėgimo trenerės Gretos Briedytės teigimu, nors bėgimas gali pasirodyti paprasta veikla, itin svarbu tinkamai pasiruošti. Visgi naujokams klaidų išvengti nepavyksta.
„Dažniausia klaida – per didelis ir netinkamų drabužių kiekis. Taip pat dažnai pradedantieji neįvertina to, jog bėgimas žiemą, kuomet gatvės apsnigtos ar kiek slidžios, yra sunkiau, o tai reiškia, jog neretai tenka sulėtinti bėgimo tempą ir prisijaukinti esamas bėgimo sąlygas. Šaltuoju metų laiku, jei yra galimybė, geriausia bėgioti kai šviesu – taip bus saugiau, o dieną ir oro temperatūra būna kiek aukštesnė“, – tvirtina G. Briedytė.
Pasak G. Briedytės, pradedantiesiems daugiausia klausimų kelia apranga. Itin svarbu pasirinkti tinkamus drabužius, kad neperkaistumėte, bet ir nesušaltumėte.
„Renkantis aprangą, reikėtų atkreipti į medžiagą – rekomenduojama rengtis sintetinius drabužius, kurie greitai garina drėgmę, o jei reikia papildomos šilumos, į pagalbą pasitelkti merino vilną. Galima vadovautis paprasta taisykle – prie esamos temperatūros pridėti 10 laipsnių ir apsirengti taip, lyg eitumėte pasivaikščioti. Svarbiausia žiemos metu yra sluoksniuoti rūbus, nes sušilus visada galima nusirengti, taip užkertant kelią perkaitimui“, – pasakoja bėgikė.
Ji priduria, kad žiemos metu itin svarbu pasirinkti ir tinkamą avalynę bei papildomus priedus, kurie užtikrintų saugumą.
„Kalbant apie batus, geriausia rinktis tokius, kurie turi gilesnius griovelius pade – jie geriau kibs esant sniegui. Įvairūs batų gamintojai siūlo specialius žiemos sezono batelius, kurie turi ir grubesnį protektorių, ir apsaugą nuo drėgmės, tad pėdos išlieka sausos bei šiltos. Be to, žiemos sezonu svarbu atkreipti dėmesį ne tik į aprangą – reikėtų pasirūpinti ir bėgimo lempa bei dėvėti rūbus, kurie turėtų šviesą atspindinčius elementus arba papildomai naudoti atšvaitus ir ryškias liemenes“, – akcentuoja G. Briedytė.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
