Sveikatingumo bendruomenės „Sportuok sveikai“ įkūrėjas, asmeninis treneris Edvinas Šapovalovas atskleidžia keletą priežasčių, dėl kurių žmonėms nepavyksta kontroliuoti savo svorio.
Nemažai žmonių vadovaujasi dviem principais – reikia daug judėti bei mažai valgyti. Nemažai planų iš to ir susideda, bet ne visiems viskas taip paprasta.
E. Šapovalovas išvardino šešias priežastis, dėl ko svoris gali didėti net daug judant bei mažai valgant.
Valgote tik vakare. Nors vakarais porcija būna mažesnė, tačiau metabolizmo procesai reikšmingai sulėtėja.
Valgote 3 kartus per dieną, bet suvartojate lengvai pasisavinamų angliavandenių (pvz. cukraus, krakmolo, ledų, torto, saldžių gėrimų). Tuomet metabolizmas sulėtėja per parą.
Nors ir surenkate 10 000 žingsnių per dieną vidurkį, tačiau trūksta ir intensyvumo, ir reguliarumo. Pavyzdžiui, po aktyvios dienos „pakabinate kojas ant sofos“.
Stresas. Jis veikia panašiai kaip cukrus – išderina metabolizmą, po kurio suintensyvėja atsargų kaupimas.
Centrinės nervų sistemos sutrikimai. Ji kontroliuoja ir kordinuoja visus adaptacinius procesus kūne.
Genetika. Manoma, kad genetika įtakoja apie 25 procentus nutukimą, o pirmosios keturios 60 procentų. 15 procentų – kitos priežastys
Įtakos taip pat gali turėti ir miegas.
E. Šapovalovas šią informaciją pateikia remdamasis prof. A. Skurvydo mintimis.
Sportas.info
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurį administruoja Švietimo mainų paramos fondas.
