Žmonių savijauta labai priklauso nuo patiriamo streso lygio. Ypač tai aktualu jautresniems žmonėms.
Jogos mokytoja Daiva Stančaitytė sako, kad su stresu reikia kovoti nuo pat ryto.
„Iš pačio ryto nereikėtų skubėti įsijungti kompiuterio ar televizoriaus ir pradėti gilintis į informaciją, kuri nebūtinai yra pozityvi“, – sakė ji.
Geriausia rytus pradėti nuo tam tikrų ritualų, kurie suteiks energijos.
„Rytui puikiai tinka kontrastinis dušas, kuris pabudina kūną ir suaktyvina kraujotaką. Po dušo galim išsitepti kūną aliejumi, tinkančiu jūsų odai“, – patarė specialistė.
Po dušo galima užsiimti jogos pratimais. Pačius paprasčiausius ir saugiausius pratimus galima nesunkiai rasti internete.
„Po to labai tiktų meditacija. Lengviausią meditacijos būdas – atsisėskite veidu į rytus, sukryžiuokite kojas, užmerkite akis ir susitelkite tik į savo kvėpavimą. Jauskite kaip įkvepiate ir iškvepiate orą. Iškvėpdami orą, leiskite sau kaip įmanoma labiau atsipalaiduoti, paleisti visas blogas emocijas. Tokia meditacija gali trukti ir 5 min., ir kelias valandas“, – teigė D. Stančaitytė.
Sportas.info
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurį administruoja Švietimo mainų paramos fondas.
