Daugeliui vasara – mėgstamiausias sezonas, kai lauke maloniai šilta, skaisčiai šviečia saulė, atsiranda daugiau pramogų, išvykų. Vis dėlto, termometro stulpeliui kilstelėjus į viršų, žmogus ima gausiai prakaituoti, jo organizmas neretai netenka daug skysčių. Šeimos gydytoja Agnė Misiūtė primena, kad ilgalaikis skysčių trūkumas gali turėti rimtų pasekmių tiek fizinei, tiek ir emocinei asmens sveikatai.
Natūralaus mineralinio vandens „Uniqa“ atstovė Erika Šaltytė pataria – karštomis dienomis išgerti reikiamą vandens kiekį gali padėti įprotis visada jo turėti po ranka.
„Temperatūrai šoktelėjus aukštyn, su savimi pravartu turėti vandens buteliuką, kuris padėtų numalšinti troškulį – taip bus visai nesudėtinga išgerti daugiau vandens, nes šalia turimas buteliukas vis primins, kad metas dar vienam gaiviam vandens gurkšniui“, – sakė E. Šaltytė. Pasak jos, šis įprotis ypač svarbus laiką leidžiant paplūdimyje, sportuojant ar dirbant lauke.
Skysčių trūkumas pasireiškia įvairiais signalais – svarbiausia juos pastebėti. „Troškulys yra aiškiausiai jaučiamas ir pirmasis signalas, kurį reikėtų patenkinti norint išvengti dehidratacijos – skysčių netekimo. Be to, kartais apsigauname ir galvojame, kad norime valgyti, nors iš tiesų mūsų organizmas jaučia troškulį, o ne alkį“, – paaiškino gydytoja.
Pasak medikės, skysčių trūkumas apie save praneša ir kitais simptomais – sumažėjusiu spaudimu, padažnėjusiu širdies plakimu. Žmogaus širdis susitraukia dažniau kadangi organizmas kompensuoja kraujagyslėmis varinėjamų skysčių trūkumą. O jei dar prisideda elektrolitų – kalio ir magnio – stoka, širdis gali pradėti šokinėti įvairiausiais ritmais.
A. Misiūtės teigimu, sumažėjus skysčių kiekiui, gali būti jaučiamas nuovargis, mieguistumas, suprastėja koncentracija, neretai jaučiamas galvos skausmas, svaigimas. Šie simptomai gali būti susiję ir su sumažėjusiu kraujospūdžiu, nepakankamu elektrolitų kiekiu, todėl prieš skubant vartoti skausmą malšinančius vaistus, reikėtų išgerti stiklinę vandens.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
