Tradiciškai šiaurietiškojo ėjimo klubas „8 žingsniai“ nariai lapkričio mėnesį susirenka į seminarą fizinio aktyvumo tema.
Šiemetinio praktinio seminaro „Sveikas judesys. Pažink savo kūną“ lektorius – sertifikuotas gydomojo masažo specialistas, judesio konsultantas, šokio judesio terapijos magistrantas Robertas Gorskis. Jis gerai pažįsta žmogaus kūną, raumenų darbą judesio metu, todėl patarimai visiems buvo ypač naudingi.
„Įsiminė praktinė dalis, kai pajutome, kokie raumenys įsitraukia dinaminio judesio metu, kokia nauda kūnui, atliekant tempimo pratimus.
Dar kartą įsitikinome, kad apšilimas yra būtinas prieš kiekvieną treniruotę ar žygį.
Atlikome pratimus, kurie apšildo raumenis ir paruošia kūną šiaurietiškam ėjimui.
Gera pramankšta – traumų prevencija. Kad kūnas geriau jaustųsi po fizinio krūvio, atsipalaiduotų raumenys, būtina atlikti tempimo pratimus, kurie yra vadinami pratimų karaliais.
Kūnas atsipalaiduoja ir nuimama įtampa raumenyse. Raumenų volavimas padeda tempti ir masažuoti giliuosius audinius“, – pasakoja klubo „8 žingsniai“ vadovė Irena Gudiškienė.
Šiaurietiškojo ėjimo puoselėtojai su dideliu įdomumu klausėsi sveikatingumo klinikos „Judesio prisilietimas” įkūrėjo R. Gorsko patarimų apie tempimo ir volavimo pratimus, kuriuos efektyviai panaudojus pradedama jaustis gerokai energingiau.
Jie ne tik klausėsi patarimų, bet ir patys aktyviai dalyvavo – išbandė apšilimo, tempimo pratimus, susipažino su kūno volavimo nauda.
Volavimo praktika daug kam buvo atradimas. Susipažinus su volavimu, jį puikiai galima atlikti ir patiems namuose. Nusiims įtampa, suaktyvės kraujotaka ir limfotaka.
R. Gorskis su šiaurietiško ėjimo klubo „8 žingsniai” nariais įžvelgė, kad apšilimas, tempimo pratimai bei volavimas turi naudą ne tik kūnui, bet ir bendrai savijautai.
„Stengiausi viską pateikti paprastai, kad uždarius seminaro duris klubo nariai įgytas žinias galėtų nesunkai pritaikyti savo praktikoje ir kasdieninėje gyvenimo rutinoje.
Seminaro metu vadovavausi tuo, kad dalyviai atliktų judesį, suprastų ir pajaustų savo kūną.
Džiugu, kad fizinio aktyvumo puoselėtojai aktyviai įsitraukė, sąmoningai pajuto ir priėmė pojūčius“, – mintimis dalijosi R. Gorskis.
Pasak klubo narės Stanislavos Baronienės, dar kartą pasitvirtino posakis, jog gyveni ir mokaisi: „Atlikdama mankštą ar apšilimo pratimus, atrodo, viską žinai ir moki.
Seminaro metu išmokau keletą naujų pratimų, kurie atrodo tokie paprasti ir lengvi, bet iš tiesų ypač naudingi.
Mano mankšta pasipildė naujais judesiais ir tai, ką naujo sužinojau, jau taikau praktikoje“.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurį administruoja Švietimo mainų paramos fondas.
