Geram organizmo funkcionavimui ypač svarbu užtikrinti, kad per dieną surenkate reikiamą kiekį maistingųjų medžiagų. Jeigu jūsų kasdienybėje – ir aktyvus sportas, ypač kilnojant svarmenis, itin svarbų faktorių vaidins baltymai.
Asmeninis treneris Aivaras Pekorius sako, kad itin svarbu juos surinkti iš tinkamų produktų.
„Geriausi šaltiniai – kurie mažiausiai alergizuoja. Rinkčiausi kiaušinius, žuvies produktus ir mėsą – pirmiausiai baltą, tada raudoną. Jeigu nėra problemų su laktozės toleravimu – galima vartoti varškę, pieno produktus“, – sako jis.
Specialistas kartu perspėja nepamiršti ir kitų maistinių medžiagų – angliavandenių su riebalais bei nevartoti per daug baltymų.
„Per didelis jų vartojimas gali tapti nuodu. Jie apkrauna kepenis, filtracinius organus ir t.t. Jeigu dar ir geriate per mažai vandens – padarysite sau daugiau žalos negu naudos“, – teigia treneris.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos
