Sveikas ir natūralus maistas – vienas iš pagrindinių raktų į gerą savijautą bei ilgaamžį gyvenimą. Lengvojo kultūrizmo atstovė, dietistė Skaistė Danilevičiūtė visiems, kurie rūpinasi sveika gyvensena, pataria į savo racioną įtraukti keletą produktų.
Štai jie:
• Citrusiniai vaisiai. Jie turi daugybę vitamino C, kuris labai svarbus ne tik imuninei sistemai, bet ir medžiagų apykaitai.
• Žalumynai. Įvairios šviežios žolelės, salotos, kopūstai, špinatai, gražgarstė, sultenė ir t.t. Juose gausu vitamino C, B1, B2, žalumynų vartojimas sumažina cukraus kiekį kraujyje, gerina virškinimą, turi priešuždegiminių savybių.
• Įvairios uogos. Dėl didelio antioksidantų, vitaminų ir mineralų kiekio uogos gerina sveikatos būklę: stiprina širdį, padeda išvengti vėžio, gerina smegenų veiklą ir stiprina akis.
• Riešutai ir sėklos. Juose gausu skaidulų, tai pat augalinės kilmės baltymų, B grupės vitaminų ir antioksidantų, kurie taip pat labai naudingi sveikatai.
• Šalto spaudimo aliejai. Vienas svarbiausių šalto spaudimo aliejų privalumų yra jų maistinė vertė. Juose esančios maistingosios medžiagos teikia įvairios naudos odai ir plaukams.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
