Ruduo sparčiai žengia į priekį, pildosi socialinių ryšių ir reikalų kalendoriai, tačiau negalima pamiršti, kad kartais reikia stabtelėti ir pagalvoti, ar pasirūpiname savimi. Visi sugrįžę į mokyklas, atostogų metas jau seniai praėjęs, taip pat po daugelio mėnesių darbo namuose vėl pereita prie darbo tiesiogiai – visiems labai visko daug, todėl galima greitai pamiršti, kad būtina pasirūpinti sveikata.
Šiais laikais gali pagelbėti ir technologijos. Pvz. „Garmin“ turi kūno rengybai pritaikytą laikrodį, kuris leidžia bet kada pasitikrinti, kaip jums sekasi ir matyti „bendrą vaizdą“, žvilgtelėję į riešą. Štai keletas patarimų, kokiais paprastais būdais galite labiau pasirūpinti savimi.
Nepamirškite vandens. Jūsų organizmui skysčių reikia dėl daugelio priežasčių, įskaitant normalios temperatūros palaikymą, virškinimą, audinių ir sąnarių apsaugą bei sveikos psichinės būklės palaikymą.
Sekite savo streso lygį. Nemažai išmanių įrenginių suteikia galimybę realiuoju laiku įvertinti streso lygį, skalei esant nuo 1 iki 100. Su specialiomis programomis suderinti prietaisai pateikia širdies veiklos duomenis pagal jos plakimo ritmą. Jį reguliuoja jūsų vegetacinė nervų sistema. Tankesnio širdies plakimo ritmas rodo, kad streso lygis yra aukštesnis, o retesnio plakimo – kad streso lygis žemesnis.
Stenkitės bent retkarčiais atsipalaiduoti. Jeigu jūsų patiriamo streso lygis artėja prie raudonos linijos, pats laikas atsipalaiduoti – atlikti kvėpavimo pratimus. Kai kuriuose išmaniuosiuose laikrodžiuose įdiegta programėlė, pagal kurią galima atlikti specialius raminamuosius kvėpavimo pratimus prireikus šiokios tokios pagalbos.
Pailsėkite. Mes visi tai esame patyrę – nepakankamai išsimiegojęs kitą dieną jautiesi kaip zombis. Tokia būsena tikrai nėra gera nei fiziškai, nei psichiškai. Pakankamai miegoti būtina ne tik tam, kad būtumėte žvalūs, bet ir tam, kad funkcionuotų imuninė sistema. Ir vis dėlto daugelis suaugusiųjų nuolat nepakankamai miega.
Raskite šiek tiek laiko fiziniams pratimams. Nors jūsų gyvenimas gal ir nėra toks dramatiškas, koks aktorės Reese Witherspoon vaidinamo personažo filme „Užsispyrusi blondinė“, esmė ta pati. Atliekant fizinius pratimus atsiradę endorfinai suteiks laimės jausmą.
Apskritai, mes manome, kad viskas gerai, kai sveikame kūne yra sveika siela, ir kartais tereikia šiek tiek meilės sau, kad kasdienis gyvenimas gerokai pasikeistų.
Sportas.info
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurį administruoja Švietimo mainų paramos fondas.
