Atėjus pavasariui, daugelis džiaugiasi vis ilgėjančiomis dienomis, saule ir šiltesniais orais. Tačiau kartu su gamtos atbudimu padidėja susirgimų peršalimo ir virusinėmis ligomis rizika. „Eurovaistinės“ vaistininkė Elvyra Ramaškienė pasakoja, kodėl pavasarį lengviau susirgti, ir kaip sustiprinti organizmą, kad ligos mus aplenktų.
Kodėl pavasarį lengviau susirgti?
„Pavasaris – itin permainingas metas. Ryte gali lyti, dieną šviesti saulė, o vakare užklupti stiprus vėjas ar net šlapdriba. Tokie staigūs temperatūrų pokyčiai apkrauna organizmą, ypač imuninę sistemą, kuri po žiemos neretai būna nusilpusi. Be to, įsibėgėjant pavasariui, mes tampame daug aktyvesni ir energingesni, todėl esame linkę dažniau susitikti su kitais žmonėmis. Būtent tai gali paskatinti virusų plitimo riziką“, – pasakoja vaistininkė E. Ramaškienė.
Pasak jos, žiemos metu organizmas gauna vis mažiau natūralios saulės šviesos, todėl gali stigti vitamino D, kuris yra itin svarbus imuninei sistemai. Be to, po žiemos kai kurių žmonių mityboje trūksta įvairių vitaminų ir mineralų, o tai dar labiau silpnina atsparumą virusams.
Kaip išvengti peršalimo ligų pavasarį?
Norint išlikti sveikiems ir apsisaugoti nuo pavasario virusų, svarbu pasirūpinti savo imunine sistema. Vaistininkė E. Ramaškienė dalijasi keliais svarbiais patarimais:
„Pirmiausia, pasirūpinkite savo mityba – valgykite kuo daugiau šviežių vaisių ir daržovių, ypač tokių, kuriose gausu vitamino C, cinko, antioksidantų ir gerųjų bakterijų. Vartokite pakankamai vandens, reguliariai judėkite ir skirkite pakankamai laiko miegui. Suaugusiam žmogui rekomenduojama miegoti bent 7-8 valandas per parą. Nepamirškite, kad miego trūkumas irgi silpnina imuninę sistemą“, – pasakoja vaistininkė E. Ramaškienė.
Ji dalijasi ir praktiniu patarimu: „Pavasarį sluoksniuokite savo aprangą. Nesirenkite per plonai, net jei diena atrodo šilta, nes vakare gali smarkiai atvėsti. Dėvėdami kelis skirtingus rūbų sluoksnius, galėsite prisitaikyti prie esamos temperatūros ir išvengti perkaitimų, perpūtimų ir sušalimų.“
Jaučiu, kad „užkibo“ peršalimas – ką daryti?
„Jei visgi pajutote pirmuosius peršalimo simptomus, svarbu kuo anksčiau imtis veiksmų, kad liga neįsitęstų. Ankstyvuosius peršalimo simptomus galima palengvinti imantis paprastų gydymosi priemonių namuose. O svarbiausia – skirkite daugiau dėmesio poilsiui ir miegui, nes būtent tai padės efektyviausiai kovoti su virusais ir peršalimu“, – pataria vaistininkė E. Ramaškienė bei dalijasi patarimais, kaip namie gydyti ankstyvus peršalimo simptomus.
Šilta arbata su medumi ir citrina – ramina gerklės sudirgimą ir stiprina imunitetą.
Imbiero arbata – pasižymi stipriomis antibakterinėmis savybėmis ir gali padėti greičiau pasveikti.
Druskos tirpalas nosiai – padeda išvalyti nosies gleivinę ir sumažinti gleivių susidarymą.
Garų vonelės su eteriniais aliejais – eukalipto ar pušies aliejus gali padėti atkimšti nosį ir lengviau kvėpuoti.
Vitaminas C – stiprina imuninę sistemą, padeda kovoti su infekcijomis ir skatina greitesnį organizmo atsistatymą po ligos.
Vištienos sultinys – senas, bet veiksmingas būdas stiprinti organizmą ir kovoti su virusais.
