Atėjus pavasariui daugelis žmonių ima ieškoti būdų, kaip „išvalyti organizmą“. Neretai ieškoma greitų sprendimų, kurie, anot „Eurovaistinės“ vaistininko Mindaugo Rutalės, neduoda realios naudos, o kartais gali net pakenkti. Jis įvardija dažniausius detoksikacijos mitus ir pataria, kaip tinkamai pasirūpinti savo organizmu šį pavasarį.
Organizmas savaime nėra „pilnas toksinų“
„Mediciniškai detoksikacija yra natūralus, gyvybiškai svarbus fiziologinis procesas, kurio metu organizmas neutralizuoja ir pašalina kenksmingas medžiagas bei toksinus. Pagrindinį darbą čia atlieka kepenys ir inkstai, todėl jais svarbu tinkamai rūpintis. Kepenys chemines medžiagas paverčia mažiau kenksmingomis ir paruošia pašalinimui, o inkstai jas filtruoja ir pašalina su šlapimu. Prie šio proceso taip pat prisideda žarnynas“, – pasakoja vaistininkas M. Rutalė.
Vaistininkas pabrėžia, kad sveikame organizme šie procesai vyksta nuolat. Anot M. Rutalės, jei kepenys, inkstai ir virškinimo sistema funkcionuoja tinkamai, organizmas kasdien atlieka tai, ką daugelis vadina „detoksu“.
„Daugelis žmonių vis dar vadovaujasi vienu dažniausių mitų, kad mūsų organizmas kartais, ypač pavasarį, būna pilnas toksinų, kuriuos reikia skubiai išvalyti. Taip manyti paskatina suprastėjusi savijauta, nuovargis ar virškinimo problemos. Visgi dažniausiai tai lemia ne „toksinų prisikaupimas“, o miego trūkumas, mažas fizinis aktyvumas, nereguliari mityba, alkoholis ar stresas. Tokiais atvejais padeda ne „kūno detoksikacija“, o gyvenimo būdo korekcijos“, – sako vaistininkas M. Rutalė.
Žmonės imasi drastiškų ir rizikingų priemonių
„Kartais žmonės vaistinėse ieško vidurius laisvinančių preparatų arba diuretikų, t. y. vaistų, skirtų arterinei hipertenzijai gydyti. Visgi šios priemonės negali būti skiriamos savigydos tikslais ir dėl jų vartojimo būtina pasikonsultuoti su gydytoju arba vaistininku. Tačiau šios priemonės neturėtų būti vartojamos savigydos tikslais, o dėl jų vartojimo būtina pasikonsultuoti su gydytoju arba vaistininku. Netinkamai vartojami vaistai gali padaryti žalos organizmui – per trumpą laiką netenkama daug skysčių, mikroelementų ir elektrolitų, taip pat gali sutrikti žarnyno veikla“, – pasakoja vaistininkas M. Rutalė.
Vaistininkas M. Rutalė tikina, kad savo organizmu svarbu rūpintis kiekvieną dieną, o ne tik atėjus pavasariui.
„Vienas svarbiausių žingsnių geresnės savijautos link – žalingų įpročių ribojimas. Alkoholio vartojimas skatina kepenų intoksikaciją, didina kepenų ligų riziką ir ilgainiui silpnina jų gebėjimą atlikti pagrindines funkcijas – neutralizuoti bei šalinti organizme susidarančius toksinus. Kepenys yra itin svarbus organas, todėl joms būtina suteikti laiko atsinaujinti. Prireikus galima rinktis ir nereceptines priemones ar maisto papildus, kurie padeda palaikyti kepenų regeneraciją“, – pataria vaistininkas M. Rutalė.
Anot jo, ne mažiau svarbus ir pakankamas vandens vartojimas. Geriant pakankamai vandens, palaikoma normali inkstų veikla bei bendra organizmo pusiausvyra.
„Gera savijauta dažnai prasideda nuo tinkamai veikiančio žarnyno. Pirmiausia įtraukite į savo mitybą probiotikų. Probiotikai – tai gyvi mikroorganizmai, kurie gali padėti palaikyti žarnyno mikrobiotos balansą ir prisidėti prie normalios virškinimo sistemos veiklos. Jų gausu fermentuotuose maisto produktuose – natūraliame jogurte, kefyre, pasukose ir raugintose daržovėse“, – vardija vaistininkas M. Rutalė.
Vaistininkas M. Rutalė priduria, kad svarbų vaidmenį atlieka ir skaidulos, kurios sudaro palankią terpę gerosioms bakterijoms daugintis. Jų gausu daržovėse, vaisiuose, ankštiniuose augaluose ir pilno grūdo produktuose.
„Nepamirškite ir fizinio aktyvumo, kuris gerina ne tik kraujotaką, bet ir limfos tekėjimą. Reguliariai užsiimant fizine veikla, gerėja mūsų bendra savijauta, palaikoma normali medžiagų apykaita, taip pat pagerėja toksinų pasišalinimas, kurie nepasišalino per kepenis ar inkstus“, – sako vaistininkas M. Rutalė.
