Mėšlungis – staigus raumenų spazmas. Su juo tikriausiai susidurti teko daugeliui. Jo priežastys gali būti įvairios – neretai, tai mikroelementų trūkumas. Visgi šis nemalonus jausmas gali įspėti ir apie rimtesnes problemas ar užklupęs maudynių metu, gali tapti netgi nelaimės priežastimi.
„Mėšlungio atsiradimo priežastys yra įvairios. Viena iš dažniausiai pasitaikančių – mineralų disbalansas. Taip nutinka, kai su maistu gaunama per mažai magnio, kalio, kalcio arba šių mineralų staiga netenkama“, – teigė vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkas Deimantas Auškalnis.
Pasak jo, elektrolitų gali pritrūkti gausiai prakaituojant, viduriuojant, sergant lėtinėmis ligomis ar dėl netinkamos mitybos. Būtent vasara – tas laikas, kai daug dažniau kankina mėšlungis, dėl karščio su prakaitu netenkama daug naudingų mineralų, didesnis pavojus kyla ir aktyviai sportuojant. Įtakos pasikartojantiems raumenų spazmams taip pat turi kofeino ar nikotino vartojimas, per mažas kasdien išgeriamo vandens kiekis.
Vaistininkas priduria – mėšlungio priežasčių gali būti ir daugiau. Neretai jis kamuoja dėl kraujotakos sutrikimų, kraujagyslių susiaurėjimo, venų varikozės.
Mėšlungis neretai sutraukia ir išsimaudžius šaltame vandenyje, aktyviai sportuojančius, kai raumuo nespėja atsistatyti po patirto didelio fizinio krūvio, taip pat vartojančius, tam tikrus vaistus ar sergančius, kai kuriomis ligomis, pavyzdžiui, cukriniu diabetu, hipotiroze. Tiesa, mėšlungio rizika padidėja ir pasyvaus gyvenimo būdo mėgėjams. Kai kūno pozicija nekeičiama, sėdima ilgai vienoje padėtyje.
„Daugelis mėšlungio nesureikšmina, tačiau į jį nereikėtų žiūrėti pro pirštus, mat, jis gali įspėti ne tik apie mikroelementų trūkumą, bet ir apie daug rimtesnes ligas, pavyzdžiui, venų varikozę, skydliaukės sutrikimus, išsėtinę sklerozę, cukrinį diabetą“, – perspėja vaistininkas. Pasak jo, jei mėšlungis pasireiškia dažnai reikėtų sunerimti ir pasikonsultuoti su gydytoju, atlikti tyrimus.
Užklupus mėšlungiui, vaistininkas rekomenduoja, pasistengti ištiesti sutrauktą raumenį. „Jei stovint sutraukė kojos raumenį geriausia visiškai ant jos atsistoti, o jei tai nutiko sėdint, reikėtų ištiesti koją ir lenkti pėdos pirštus į save“, – rekomendacijomis dalinasi ekspertas. Anot jo, tai padės ištempti mėšlungio paveiktą raumenį, greičiau jį atpalaiduoti ir nemalonus pojūtis nuslops.
Be viso to, D. Auškalnis įvardija dar kelis būdus, kurie gali padėti numalšinti šį nemalonų pojūtį – galima kelis kartus įgnybti į skaudamą vietą, daryti masažą, naudoti įvairius šildomuosius ar šaldomuosius kompresus, tepalus.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
