Kavos puodelis, sūrelis ar greitai suteptas sumuštinis – dažnai per skubėjimą taip atrodo mūsų pusryčiai, tačiau visi dietistai jums pasakytų, kad tokia mityba vos atsikėlus yra ne tik nenaudinga, bet ir kenksminga.
Tam pritaria ir asmeninis treneris Aivaras Pekorius, pateikiantis idealių pusryčių pavyzdį.
„Pusryčiams visada renkuosi angliavandenius ir baltymus. Pavyzdžiui – avižų košę ir du kiaušinius. Į košę galite įsidėti džiovintų vaisių, riešutų sviesto. Po nakties toks maistas jums duos visų reikalingiausių medžiagų. O patį racioną galite keisti pagal save – gal mėgstate grikius ar kitas kruopas. Gal šalia košės išgersite baltyminį kokteilį“, – sako jis.
Treneris taip pat primena, kad maisto kiekiai turėtų būti derinami individualiai – tiek pagal jūsų fizinę veiklą, tiek pagal sudėjimą ir kitus asmeninius rodiklius.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
