
Pratimai su gimnastikos kamuoliu gali atstoti pilnavertę treniruotę, bet tuo pačiu – gali sukelti nemalonius pojūčius. Apie šio inventoriaus ypatumus ir pavojus papasakojo sveikatingumo ir sporto klubų tinklo „Impuls“ treneris Tomas Kizelis.
„Kaip inventorius, gimnastikos kamuolys yra gana sudėtingas. Pradedantiesiems rekomenduočiau pradėti nuo lengvesnių pratimų. Dirbant su kamuoliu, kartas reikia labai susikoncentruoti į pusiausvyrą, kad pavyktų norimas pratimas. Tai lyg šalutinis efektas, kuris veikia“, – sakė T. Kizelis.
Dėl to pratimų su gimnastikos kamuoliu negalima atlikti bet kaip.
„Atsipalaidavus atsiranda pakankamai didelė traumų rizika, nes kamuolys yra nestabilus“, – pabrėžė treneris.
Svarbu atkreipti dėmesį ir į kamuolio dydį. Ant kamuolių paprastai būna surašyti jų diametrai. Kuo aukštesnis žmogus, tuo didesnio kamuolio jam reikia. Kitu atveju, sportuojančiam bus tiesiog nepatogu.
„Aukštam žmogui didelis kamuolys leistų jaustis užtikrinčiau ir stabiliau“, – teigė T. Kizelis.
Skaudanti nugara yra pagrindinis signalas, kad pratimas yra atliekamas netaisyklingai arba jis nėra tinkamas.
„Jeigu pratimai atliekami atsipalaidavus, tai liemens laikymas ir dubens tvirtumas gali sukelti nugaros skausmus. Pats svarbiausias dalykas yra korpuso stabilumas“, – pasakojo „Impuls“ treneris.
Sportas.info
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurį administruoja Švietimo mainų paramos fondas.
