Licencijuotas kūno kultūros (fitneso) treneris ir sertifikuotas mitybos specialistas Edvinas Šapovalovas sveiko sporto akademijoje „Sportuok sveikai” pabrėžia, kad sveikatą labiausiai žudo stresas ir aktyvaus fizinio judėjimo trūkumas.
Moksliniais tyrimais įrodyta, kad reguliari fizinė veikla sumažina depresiją įvairaus amžiaus žmonėms. Dėl to sportas gali būti toks pat veiksmingas kaip vaistai, net jei tai tėra 30 min. aktyvus pasivaikščiojimas 3 kartus per savaitę.
Dar vienas E. Šapovalovo įvardintas faktas – reguliarus apie 10 tūkst. žingsnių nuėjimas per dieną sumažina hipertenzijos, diabeto ir metabolinio sindromo faktorius.
„Aktyvi fizinė veikla tokia pat efektyvi kaip ir meditacija mažinant mažo ir vidutinio lygio nerimo ir depresijos simptomus. Ji gelbsti nuo įvairių psichologinių problemų bei sumažina ir pogimdyvinės depresijos simptomus. Sportuojant 1-3 kartus per savaitę psichologinis stresas vidutiniškai sumažėja apie 35 proc., o sportuojant daugiau nei 4 kartus – net iki apie 47 proc. Įrodyta, kad vienas geriausių būdų “išvalyti“ galvos smegenis nuo blogų minčių ir nerimo: tai 60-90 min pasivaikščiojimas gamtoje“, – aiškino E. Šapovalovas.
Sportas.info
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurį administruoja Švietimo mainų paramos fondas.
