Dirbant sėdimą darbą, labai svarbu reguliariai atlikti pratimus, kurie padeda išlaikyti gerą laikyseną, sumažinti raumenų įtampą ir gerinti kraujotaką.
Specialistai išskiria keletą pratimų kaklui ir pečiams, kuriuos galima atlikti tiesiog darbo metu ar per pertraukas:
Atsisėskite tiesiai, pakreipkite galvą į vieną pusę, ausį priartindami prie peties. Palaikykite 15–20 sekundžių, tada pakartokite kitą pusę. Venkite spausti galvą ranka.
Pečių sukimai – sukite pečius atgal ir į priekį 10 kartų kiekviena kryptimi.
„Žvilgsnis į dangų“: lėtai pakelkite galvą į viršų, žiūrėdami į lubas. Palaikykite 5 sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį.
Primename, kad svarbiausia yra nepamiršti skirti dėmesio savo sveikatai bent kartą per valandą.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
