Naudojant šiuolaikines technologijas, daugiausiai yra praleidžiama prie telefono ir kompiuterio, jau nekalbant apie kitas sėdinčias veiklas. Dėl to labai kenčia nugara, o specialistai net turi pavadinimą, atspindinčia situaciją – „Iphono nugara“.
Nustatyta, kad nuo ilgalaikio sėdėjimo krūvis stuburui vidutiniškai išauga apie 6 kartus.
Sveikatingumo bendruomenės „Sportuok sveikai“ įkūrėjas, asmeninis treneris Edvinas Šapovalovas dalinasi vienu patarimu, kuris gali padėti jei jums skauda nugaros apačią ir tenka ilgiau sėdėti.
„Tiesiog kietai susukite rankšluostį ir padėkite jį už nugaros, kad išlaikytumėte apatinės nugaros dalies stabilumą. Vėliau – poilsis, ramybė ir atsipalaidavimas. Svarbu, kad galėtumėte sėdėti tiesiai – „nesudribę“. Nugarai turėtų būti atrama, o juosmuo prisispaustas prie kėdės atlošo. Tuomet bus lengviau nugarą išlaikyti tiesią ir nereikės papildomai įtempti raumenų, kurie savo ruožtu taip nepavargs ir nepatirs „perkrovos“. Ir žinoma atraskite bent 30 minučių mankštai, bei atpalaidavimo ir stiprinimo pratimams – kūnas jums tikrai padėkos“, – teigė E. Šapovalovas.
Sportas24.lt
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
