Kartu su vasara gali pasikeisti mūsų rutina. Mes daugiau laiko praleidžiame gamtoje, keliaujame, vėliau einame miegoti ir neretu atveju apleidžiame šaltuoju sezonu išsiugdytus sveikatos įpročius kaip vitaminų vartojimas.
„Eurovaistinės“ vaistininkė Elvyra Ramaškienė pataria vasarą rūpintis savo sveikata ir papildomai vartoti bent vitaminą C, kuris šiuo sezonu itin svarbus mūsų organizmui.
Vasarą mus vis dažniau lydi aukšta temperatūra, kuri gali turėti įtakos mūsų sveikatai. Vaistininkė E. Ramaškienė pasakoja, kad esant karštiems orams labiausiai reikėtų saugotis šilumos smūgių.
Šilumos smūgiai gali sukelti dehidrataciją, nuovargį, galvos skausmą ir silpnumą. Vienas iš būdų, kaip vasarą padėti organizmui atlaikyti karščio smūgius – tai reguliariai vartoti vitaminą C. Jis reguliuoja kūno skysčių balansą ir padeda palaikyti tinkamą hidracijos lygį organizme.
Vitaminas C taip pat apsaugo nuo UV spindulių.
Nors vitaminas C gali sumažinti nudegimų saulėje riziką, vaistininkė pabrėžia, kad lygiagrečiai svarbu naudoti SPF kremą. Taip pat vaistinėje visada pasikonsultuoti dėl priemonių su vitaminu C sudėties bei jų naudojimo.
Ilgesnės dienos ir aktyvios veiklos vasarą gali pareikalauti daugiau mūsų energijos, pasakoja vaistininkė. Anot jos, vitaminas C padeda palaikyti energijos kiekį organizme.
„Vitaminas C dalyvauja įvairiuose medžiagų apykaitos procesuose ir padeda palaikyti tinkamą energijos lygį. Negana to, laisvieji radikalai gali paveikti ir mūsų energijos gamybos procesus, kurie ilgainiui iššaukia nuovargį. Tokiais atvejais vitaminas C prisideda prie apsaugos nuo oksidacinio streso, užtikrina ląstelių funkcionalumą ir efektyvią energijos gamybą“, – sakė vaistininkė.
Vitaminas C yra vienas geriausių pagalbininkų stiprinant mūsų imuninę sistemą. Todėl norint džiaugtis stipriu imunitetu gali pakakti vos vieno šio vitamino.
Sportas24.lt
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
