Vasara yra tas laikotarpis, kai itin svarbu nepamiršti tam tikrų taisyklių aktyviai sportuojant. Didelis karštis, mažas skysčių suvartojimas ir netinkama mityba gali tapti ne itin malonios sveikatos ar rimtesnių problemų priežastimi.
Nors šiuolaikinėse sporto salėse veikia kondicionieriai, užtikrinantys gaivų orą, tačiau ore tvyrant karščiams ne tai yra svarbiausia.
Jeigu sporto salėje jūs būsite saugūs, tai nereikia pamiršti tinkamų įpročių prieš ar po fizinės veiklos, sako asmeninis treneris Aivaras Pekorius.
„Gal prieš ateidamas į puikiai vėdimą sporto salės patalpą žmogus visą dieną praleido karštyje, negėrė pakankamai vandens, elektrolitų balansas yra sutrikęs – dėl šių ir kitų veiksnių jis gali lygiai taip pat sau pakenkti. Reikia atsižvelgti į šiuos dalykus, gerti tinkamą kiekį vandens, prižiūrėti mitybą.
Jeigu ateina į sporto salę tinkamai nepavalgęs, negėręs vandens, žmogui gali greitai pasidaryti bloga. Vasarą ir karščių metu reikia į tai dar labiau atsižvelgti. Per didelius karščius matosi, kad žmonės yra sulėtėję. Jeigu atėjai į sporto salę, bet dėl aukščiau išvardintų veiksnių nesijauti šimtu procentų pasirengęs, privalai adekvačiai parinkti krūvius ir nepersistengti. Jeigu jauti, kad svaigsta galva, nereikia daryti pritūpimų iki nukritimo. Padidinkite pertraukas, išgerkite daugiau vandens, galbūt apskritai geriausia tą dieną pailsėti, atlikti tempimo pratimus“, – dėsto treneris.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos
