Sporto ir sveikatingumo klubuose populiarėja funkcinio sporto arba „Crossfit“ užsiėmimai bei treniruotės. Neretai tokių treniruočių metu mokomasi stovėti ant rankų.
Įvairiose „Crossfit“ varžybose vaikščiojimas ant rankų būna viena iš rungčių. Vis tik išmokti vaikščioti ant rankų nėra lengva, todėl norint tinkamai išmokti šį pratimą, reikia skirti nemažai laiko.
„Visada reikia grįžti į pradžią ir suprasti, nuo ko prasideda šis sudėtingas judesys. Prieš vaikštant reikia tiesiog atsistoti ant galvos ir atlikti tam tikrą spaudimo judesį nuo žemės. Tuo tarpu pati pradžia yra paprastas atsispaudimas. Vėliau atsispaudimą galima daryti kojas atrėmus į sieną. Tokių atsispaudimų versijų yra bent 10“, – sakė Lietuvos funkcinio sporto federacijos prezidentas Igoris Kuznecovas.
Tik įvaldžius daugybę tarpinių pratimų, galima galvoti apie ėjimą ant rankų.
„Jeigu sportininkui jau užtenka jėgų atlikti atsispaudimą stovint kojomis virš galvos, tai vaikščiojimas ant rankų jau nebereikalaus nei jėgos, nei ištvermės, o tai taps tiesiog įgūdžiu. Jo kūnas jau yra paruoštas šiam pratimui. Kam patinka, tas gali tobulėti vaikščiodamas ant rankų, įvaldyti šį įgūdį“, – teigė I. Kuznecovas.
Pasak Lietuvos funkcinio sporto federacijos vadovo, vaikščiojimas ant rankų sportininkams yra naudingas varžybose, o mėgėjams – pademonstruojant savo gebėjimus aplinkiniams žmonėms. Tai tikrai gražus veiksmas.
I. Kuznecovas sako, kad sportuojantis 5-6 metų gimnastai kartais geriau vaikšto ant rankų negu ant kojų. Jie to mokosi nuo mažens, todėl jau būdami jauni gali pakonkuruoti su aukšto lygio sportininkais.
Vaikščiojime ant rankų svarbiausia yra koordinacija ore. Svarbiausia yra ant rankų išlaikyti savo korpusą. Daug ką lemia pečių juostos stiprumas, teisinga technika ir gebėjimas su kojomis išlaikyti kūno balansą.
Sportas.info
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurį administruoja Švietimo mainų paramos fondas.
