Lietuvos šiaurietiško ėjimo asociacija kartu su partneriai antradienį organizavo Šiaurietiško ėjimo dieną Utenoje.
Renginio metu LSU doc. dr. Simona Pajaujienė skaitė paskaitą „Kas yra teisingas judesys šiaurietiškame ėjime ir kaip to išmokti“. Lektorė pristatė pagrindinius šio užsiėmimo privalumus – tai yra lengvai išmokstama, iki 30 proc. mažiau apkrauna judamąjį aparatą, todėl šiaurietiškas ėjimas ypač tinka turintiems sąnarių ir nugaros problemų.
Šiaurietiškas ėjimas puikiai tinka ilgalaikei svorio kontrolei, gerina medžiagų apykaitą. Taip pat čia yra santykinai maža tikimybė patirti traumą.
S. Pajaujienė taip pat akcentavo šiaurietiško ėjimo modelius bei priminė ALFA techniką. Taip pat buvo pristatytas penkių žingsnių metodas – POLES:
Pirmas žingsnis – vertikali laikysena – funkcionalus ėjimas (P), antras žingsnis – lazdų kontrolė ir valdymas (O), trečias žingsnis – natūrali judesių amplitudė (L), ketvirtas žingsnis – aktyvus pėdų darbas (E), penktas žingsnis – sportas ir variacijos (S).
Siekiant didesnės naudos sveikatai, labai svarbus taisyklingas ėjimas su šiaurietiškojo ėjimo lazdomis. Visgi pasitaiko ir klaidų: stačios, o nepasvirusios lazdos, judesys per alkūnės sąnarį, o ne iš peties, nėra rotacijos pečių juostoje, neatmojama lazda už nugaros (per maža mosto amplitudė), nėra lazdos rankenos suspaudimo – atleidimo; nėra atsispyrimo lazdomis, netaisyklinga laikysena; neaktyvus pėdų darbas. Lektorė taip pat pabrėžė, kad labai svarbus bendradarbiavimas.
„Einant su šiaurietiškojo ėjimo lazdomis, labai svarbu išsirinkti tinkamas lazdas. Lazdos gali būti reguliuojamos arba ne. Lazdų aukštis pritaikomas individuliai, pagal žmogaus ūgį (ūgis x 0,66)“, – sakė LEKI vadovas Arūnas Milkus. Jis rekomendavo norintiems įsigyti lazdas pasikonsultuoti su specialistais.
Po teorinės dalies vyko praktiniai užsiėmimai Dauniškio parke. Dalyviai atliko pramankštą, įvairius pratimus individualiai, porose ir grupelėse. Žaidimai paįvairino ir suteikė puikių emocijų susirinkusiems.
Vakare šiaurietiškojo ėjimo mokymai vyko „Utenio“ stadione. Gausus būrys uteniškių susirinko išbandyti šiaurietiškąjį ėjimą.
Sportas.info
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurį administruoja Švietimo mainų paramos fondas.
