Kauno technologijos universiteto sporto ir sveikatingumo centro vyr. trenerė Ernesta Karaškienė yra ir lengvosios atletikos bei TRX diržų grupinių treniruočių trenerė.
Ji nuolat tobulina žinias įvairiuose seminaruose ir mokymuose, o naujienas pritaiko treniruotėse bei varžybose.
Pasak E. Karaškienės, TRX – tai kabančių diržų sistema, kuri leidžia atlikti daugiau nei 300 įvairių jėgos pratimų, pasinaudojant kūno sunkio jėga ir kūno svoriu.
Dėl TRX nestabilumo, kiekvienas pratimas yra funkcionalus, treniruojantis daugelį raumenų.
„Treniruotėse su diržais lavinamos ne tik pagrindinės raumenų grupės, bet ir ugdomas kūno balansas, mobilumas bei treniruojami vidiniai raumenys, kurie atsakingi už kūno stabilizaciją. TRX – puiki galimybė savo kūną sustiprinti visapusiškai. Treniruotės metu stiprinami ne tik stambieji kūno raumenys, bet ir smulkieji (vidiniai), kurie atsakingi už kūno pusiausvyrą ir stabilumą.
Sistema yra labai efektyvi, leidžianti pasiekti gerus rezultatus naudojant tik savo kūno svorį.
Sustiprinus kūną, pagerėja savijauta, laikysena, gyvenimo kokybė, žmogus jaučiasi atjaunėjęs.
TRX diržų treniruotes galima pritaikyti įvairaus fizinio pajėgumo ir pasirengimo žmonėms.
Ši sistema yra labai adaptyvi, todėl pratimus stovint arba gulint gali atlikti bet kurio amžiaus žmonės.
Prieš atliekant pratimą, diržai turėtų būti tinkamai sureguliuoti, pritaikant jų ilgį ir padėti konkrečiam pratimui.
Pratimo atlikimo metu diržai turi būti įtempti, kad apkrova kūnui būtų taisyklinga ir gaunamas numatytasis pratimo atlikimo rezultatas.
Tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems rekomenduojama specialisto pagalba ir konsultacija, kad atliekant pratimus būtų gaunama maksimali nauda.
Sportuojant gerėja psichologinė-emocinė savijauta, fizinis krūvis skatina endorfinų išsiskyrimą, dėl ko žmogus tampa laimingesnis, didėja jo savivertė, pasitikėjimas savimi.
Šį sistema labai patogi nes:
Lengvai transportuojama (nedaug sveria, supakuota užima nedaug vietos).
Lengvai paruošiama darbui (galima sumontuoti/pakabinti ant medžio šakos/kamieno, skersinio, stulpo, kambario durų).
Labai didelė pratimų įvairovė.
Sistema yra patikima ir ilgaamžė“, – savo patirtimi dalijasi E. Karaškienė.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
