Itin svarbus jėgos treniruotės akcentas – tempimo pratimai, kuriuos dažnas pamiršta arba tingi daryti. Juos itin svarbu įtraukti į savo rutiną ir žinoti, kada ir kokius daryti.
Asmeninis treneris Aivaras Pekorius sako, kad prieš treniruotę derėtų atlikti dinaminius tempimo pratimus, po – statinius.
Dinaminiai tempimo pratimai – tie, kurie atliekami su nuolatiniu judesiu, statiniai – kai tam tikroje pozicijoje išliekame ilgą laiką.
„Aš visada buvau ir būsiu už tai, kad treniruotės pradžioje turi būti atliekami dinaminiai tempimo pratimai, kad apšiltume raiščius, sausgysles, sąnarius. O statinius tempimus darai tik treniruotės pabaigoje. Jėgos treniruotės metu mūsų tikslas yra sutrumpinti raumenį, tai kam mes jį atpalaiduojame prieš visą darbą? Per treniruotę mes jį maksimaliai sutrumpiname, o tada ištempiame tam, kad vyktų kuo sklandesnis atsistatymo periodas“, – aiškina jis.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos
