Trauma, liga, kiti gyvenimo padiktuoti iššūkiai ar pokyčiai dažnai atitolina žmones nuo fizinio aktyvumo ir darbo su svoriais sporto salėje.
Grįžtant į šią po ilgesnės pertraukos būtina prisiminti kelis svarbius veiksnius.
Štai keletas patarimų:
* Pradėjus sportuoti ar sugrįžus po ilgos pertraukos derėtų tą daryti apie 60-70 proc. pajėgumu. Tai neapkraus centrinės nervų sistemos (CNS). Vėliau krūvį derėtų po truputį kelti mėnesio, gal net kelių bėgyje. Jeigu iš karto sportuosite tokiais krūviais, kaip prieš pertrauką – kūnas patirs labai didelį stresą, galite patirti mikrotraumas.
* Stresą po ilgo nesportavimo periodo patiria ne tik raumenys, bet ir vidiniai organai. Pavyzdžiui širdis, kuri patiria stresą didelio krūvio metu. Turime paruošti visą kūną, nes organai ir CNS taip greitai neatsistato ir nepasiruošia kaip raumenys.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
