Viena didžiausių klaidų, kurias galima padaryti atėjus į sporto salę – pamiršti apšilimą ir iš karto skubėti prie treniruoklių ar svarmenų.
Pirmas dalykas treniruotėje visada turėtų būti apšilimas – geriausia pradėti nuo 5-10 minučių nedidelio intensyvumo kardio veiklos – dviračio mynimo ar ėjimo bėgimo taku tam, kad darbui tinkamai pasiruoštų širdis, suaktyvėtų kraujotaka.
Vėliau derėtų apšildyti sąnarius ir sausgysles atliekant dinaminius tempimo pratimus – čia galite prisiminti ir tuos pratimus, kuriuos atlikdavote mokykloje – kelių, pečių, alkūnių, juosmens sukamieji veiksmai ir kiti.
Atlikę apšilimą jau galite pereiti prie svorių kilnojimo, tačiau ir čia nederėtų skubėti – visada patartina atlikti kelias pakartojimų serijas su lengvu svoriu ir jį didinti tik palaipsniui.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
