Kasdienė 25 minučių trukmės mankšta vyresnio amžiaus žmonėms padeda išvengti vaistų ir apsilankymų pas medikus.
Tai atskleidė „Plos one“ mokslo žurnale paskelbtas tyrimas. Mankšta taip pat pailgina gyvenimo trukmę ir gyvenimą padaro kokybiškesnį.
Tyrime dalyvavo senjorai, kurių amžiaus vidurkis 78 metai. Gauti rezultatai pribloškė: senjorams, kurie kasdien bent 25 minutes skyrė mankštai per pastaruosius 4–5 metus reikėjo gerokai mažiau vaistų ir neplanuotų apsilankymų pas medikus, nei tiems, kurie fiziniam aktyvumui kasdien skirdavo mažiau laiko ar jo neskirdavo visai.
Be to, pastebėta, kad fiziškai aktyvių senjorų gyvenimo trukmė ilgėja – tyrimas atskleidė, jog ženkliai sumažėja reguliariai besimankštinančių vyresnio amžiaus žmonių mirties tikimybė. Tiek reguliariai besimankštinančių moterų, tiek vyrų, sulaukusių 75 ir daugiau metų, mirties tikimybė buvo tokia pat, kaip fiziškai neaktyvių 65–75 metų sulaukusių senjorų. Įdomu tai, jog fizinio aktyvumo poveikis ir nauda ypač akivaizdi silpnesnės sveikatos senjorams.
„Eurobarometer“ atliktas tyrimas parodė, kad bėgant metams žmonės tampa vis mažiau fiziškai aktyvūs. Nors daugiau nei pusė Europos Sąjungos, taip pat ir Lietuvos, gyventojų tikina sportuojantys tam, kad geriau jaustųsi, sulaukę 55 ir daugiau metų, fiziškai aktyvūs yra vos 30 proc. ES gyventojų. Lietuvoje šis skaičius dar mažesnis, nors pagal vidutinę tikėtiną gyventojų trukmę šalis yra ES uodegoje.
Senjorams, neturintiems gerosios fizinio aktyvumo praktikos, prieš pradedant mankštintis rekomenduojama apsilankyti sveikatingumo klubuose ir pasikonsultuoti su kvalifikuotais instruktoriais.
sportas.info
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurį administruoja Švietimo mainų paramos fondas.
