Turbūt daugelis girdėjo ar matė, kaip profesionalūs sportininkai kiekvieną treniruotę kelia svarmenis iki negalėjimo ir akcentuoja, kad tai – raktas į progresą. Nors tai nėra taikytina visiems, tačiau vienas dalykas yra itin svarbus, norint pasiekti rezultato.
Asmeninis treneris Aivaras Pekorius sako, kad kiekvieną treniruotę sportuoti iki negalėjimo nereikia, tačiau tikrai būtų naudinga, jeigu kiekvieną treniruotę savo kūną nustebintumėte.
„Taip, yra labai geras pasakymas, kad jeigu nori būti stiprus ir sveikas – turi pakelti kažką sunkaus. Jeigu nori konkretaus rezultato, tai kažką sunkaus reikia pakelti ir padaryti. Jeigu kiekvieną kartą atliksi tą patį pratimą, su tuo pačiu svoriu ir tokiu pat intensyvumu – rezultatas greitai sustos. Neturi būti rutinos.
Pirmadieniais visada darote pratimus, skirtus kojų raumenims? Po kurio laiko kūnas jau žino, ką jūs darysite atėjus pirmadieniui. O jūs tada padarykite krūtinę – organizmui bus šokas, tai suteiks stresą raumenims, o jie į tai labai gerai reaguoja. Raumeniui stresas yra progresas.
Pakeiskite pakartojimų skaičių, poilsio trukmę, atlikimo greitį. Ir nesirinkite mylimiausių pratimų. Tai yra žmogiška – save pasaugoti, daryti tai, kas labiausiai patinka, komfortiška. Tačiau darykite ir šlifuokite tuos judesius, kurie jums yra sunkesni ar verčiantys daug stipriau paprakaituoti. Organizmas jums tik padėkos“, – pataria specialistas.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos
