Plaukimas – didelė atgaiva kūnui, skatina fizinį aktyvumą, stiprina sveikatą. Išmokti plaukti niekada nevėlu. Baseinuose, prie ežerų, vandens telkinių galima pamatyti įvairaus amžiaus žmones – nuo darželinuko iki senjoro.
Prieš mokantis plaukti reikia įsigyti reikalingą aprangą, kitus aksesuarus.
Apie visa tai – Miuncheno olimpinių žaidynių dalyvės, Lietuvos sporto universiteto Treniravimo mokslų katedros socialinių mokslų daktarės, docentės, Lietuvos olimpiečių asociacijos viceprezidentės Birutės Statkevičienės patarimai.
Apranga
Mokantis plaukti ypač svarbus yra noras išmokti, gebėjimas nugalėti pasinėrimo į vandenį baimę.
Labai svarbi ir apranga. Patogūs drabužiai suteikia pasitikėjimą, laisvę, užtikrintumą.
Varžybų ir mokymosi plaukti apranga skiriasi. Sportiniai plaukimo kostiumai – labai lengvi ir stipriai prigludę prie kūno.
Mokymosi plaukti kostiumėliai ir kelnaitės irgi turi būti aptempti ir prigludę prie kūno.
Jų parduotuvėse galima įsigyti visokių. Vyrams rekomenduočiau dėvėti plaukimo kelnaites, o ne paplūdimio šortus.
Kelnaites ant kūno turi laikyti ne guma, o virvutė. Prieš pamoką nepamirškite užsirišti.
Mokymosi plaukti metu, atliekant pratimus, dėl vandens pasipriešinimo kelnaitės smunka ir tai nepatogu, net nepadoru.
Moterų kostiumėliai turėtų būti vienos dalies, o ne atskirai kelnaitės ir liemenėlė. Jokiu būdu ne bikini.
Vienos dalies plaukimo kostiumėlis turi būti itin prigludęs prie kūno, be didelių kaklo iškirpčių, pakietinimų ties krūtinės linija.
Kostiumėlis moterims ir plaukimo kelnaitės vyrams gali būti ir su klešnėmis, kurios ne ilgesnės kaip iki pusės šlaunų. Jos turi būti labai aptemptos.
Kepuraitės, akiniai
Mokiniai turėtų dėvėti plaukimo kepuraites. Jos naudojamos ne tam, kad nesušlaptų plaukai, o tam, kad jie nekristų į akis, jų neuždengtų.
Plaukti su kepuraite yra šilčiau galvai, tuo pačiu visam kūnui. Ypatingai tai pasakytina plaukiojant atvirame vandens telkinyje.
Plaukimo akiniai yra reikalingi, o juos perkant reikia matuotis. Jų yra visokių formų, dydžių, spalvų.
Spalvos nėra itin svarbi detalė, bet man labiausiai patinka gelsvi – tada viskas atrodo lyg skendėtų saulėje.
Tamsinti akinių stiklai labiau naudojami plaukiant atviruose vandens telkiniuose, šviečiant saulei.
Akiniai turi tikti ir neleisti skverbtis vandeniui į jų vidų. Kad akiniai nerasotų, yra specialus skystis.
Viena liaudiška priemonė nuo rasojimo: akinius prieš lipant į vandenį reikia išplauti šampūnu. Tik po to nepamirškite perskalauti, kad juose neliktų šampūno.
Man tokia akinių rasojimo panaikinimo priemonė pasiteisina 98 proc. Nenusiimkite akinių visos pamokos metu.
Nepamirškite pasimokyti plaukti ir be akinių. Dažnai atsitinka taip, kad išmokus plaukti tik su akiniais, žmogus negali plaukti be jų.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurį administruoja Švietimo mainų paramos fondas.
