Sostinės vaikų ir jaunimo centro trenerė, daugkartinė Lietuvos plaukimo čempionė ir rekordininkė Žana Skridlienė įsitikinusi, kad daugumą lėtinių ligų galima sušvelninti plaukiant.
„Vanduo turi raminantį poveikį. Nepriklausomai nuo amžiaus ar sveikatos būklės – po traumų, neįgalieji, senjorai, nėščios moterys, autistai – plaukimo užsiėmimai skiriami kaip terapija arba reabilitacija.
Daugelį lėtinių ligų – kvėpavimo takų, reumato, artrito – galima sušvelninti plaukiant.
Plaukimo metu per 30 minučių dėl didelio vandens tankio sudeginama apie 350 kalorijų“, – sako Ž. Skridlienė.
Ji pataria, kada geriausiai ir kur mokytis plaukti bei kaip pasiruošti plaukimo pamokoms.
Nuo kūdikystės iki gilios senatvės
Lengviausias amžius mokytis plaukti yra nuo 6 metų, kai kojų ir rankų koordinacija yra visiškai išsivystyta.
Vėliau paaugliams ir suaugusiems šiek tiek sunkiau išmokti sudėtingus judėjimo modelius, bet tikrai įmanoma.
Plaukiantys senjorai būna lankstesni, sveikesni ir mėgaujasi geresne gyvenimo kokybe.
Plaukimas puikiai tinka vidinei pusiausvyrai – leidžia pamiršti kasdienio gyvenimo rūpesčius ir stresą, stabilizuoja pulsą ir kvėpavimą.
Po plaukimo gyvenimas atrodo laimingesnis ir šviesesnis.
Kur geriausiai išmokti plaukti?
Geriausia išmokti plaukti baseine, nes ten dirba specialistai, kurie išmano savo darbą.
Kada būtent atvesti vaiką į baseiną, sprendžia tėvai, bet prieš tai būtina atkreipti dėmesį į vaiko gebėjimą mokytis, priimti informaciją ir ją suprasti.
Taip pat svarbi vaiko emocinė branda, raidos gebėjimai bei komforto lygis vandenyje.
Vaikai vystosi skirtingais tempais ir ne visi yra pasirengę pradėti plaukimo pamokas tame pačiame amžiuje.
Dažniausiai vaikai yra pasirengę lankyti baseiną 4-6 metų.
Pasiruošimas plaukimo pamokoms
Iš anksto aptarkite su vaiku, kur, kokiomis dienomis ir kiek laiko truks užsiėmimai. Ką vaikas veiks baseine ir ką veiksite jūs bei kur lauksite jo?
Grupiniai užsiėmimai vyksta vieną – du kartus per savaitę. Nesvarbu, kokį grafiką pasirinksite – geriausi rezultatai pasiekiami reguliariai lankant.
Pasirinkdami baseiną, atkreipkite dėmesį į baseino gylį ir temperatūrą. Vandens temperatūra apie 31 C, oro – 25 C. Baseinas – negilus.
Apranga turi būti patogi, nevaržanti judesių. Berniukams – glaudės, o ne paplūdimio šortai.
Mergaitėms – vientisas maudymosi kostiumėlis, o ne atskirų dalių. Kepurytė ryški, geriausia ne žydra, nes susilieja su vandeniu ir vaikas tampa nematomas. Akinukai – skaidriu stiklu.
Mažajame baseine vaikai išmoksta pagrindinių bazinių plaukimo elementų ir saugaus elgesio vandenyje pagrindų.
Įgyja asmeninių kompetencijų ir socialinių įgūdžių. Smagu, jeigu vaikas norės eiti į baseiną ne tik dėl plaukimo, bet ir dėl draugų.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas valstybės biudžeto lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
