Pirmojo Lietuvoje moterų triatlono klubo „Ironmama“ bendraįkūrėja Agnė Šniukienė pasidalijo savo įžvalgomis, kaip įžengti į sporto pasaulį ir gyventi aktyviai sportuojant bet kurio amžiaus ir fizinio pasirengimo moterims
„Ironmama“ mus jungia bendra idėja – triatlonas. Tačiau tai ne apie prizines vietas ir dažnai net ne apie patį sportą. Tai – apie neįkainojamus patyrimus, gerą nuotaiką, pakylėtą savijautą ir įkvepiančią bendruomenę.
Būtent tai mums yra didžiausia motyvacija gyventi aktyviai, sportuoti” – nuoširdžiai besišypsodama pasakoja A. Šniukienė.
Ji prisipažįsta: „Juokinga ar ne – gyvenime net iki parduotuvės nebuvau nubėgusi, sportu nesidomėjau ir, galima sakyti, nieko apie jį nežinojau.
Tik pradėjusi lauktis dukrytės, pajutau, jog noriu šiek tiek pagerinti savo fizinę būklę.
Taigi, lankiau besilaukiančiųjų treniruotes baseine, o gimus dukrai, norėjosi sustiprinti nugaros raumenis, sėdmenis, pilvo presą, kad jausčiausi stipri ir sveika augindama savo mažylę“.
Tad kokie namų darbai laukia prieš neriant į aktyvų sportą?
„Pirmas ir svarbiausias žingsnis – nuodugniai pasitikrinti sveikatą, atlikti kraujo tyrimus, įsitikinti, ar sveika širdis.
Jeigu viskas iš esmės yra gerai, tada reikia stiprinti kūną bendro fizinio pasiruošimo treniruotėse.
Jei būta traumų, žinoti savo silpnąsias vietas ir būtinai jas aptarti su treneriu, kineziterapeutu, kuris gali padėti ir patarti.
Neretai nutinka, kad moterys, pradėjusios sportuoti, atranda ir sveikatos problemų, apie kurias anksčiau net neįtarė – dusulys bėgant, bendras nuovargis.
Nemaža dalis moterų tai nurašo savo normaliai būklei, ypač jeigu augina mažus vaikus.
Kitos galvoja, kad kalta širdis ir kraujagyslės. O rimčiau išsityrus dažnai paaiškėja, kad organizme tiesiog trūksta tam tikrų medžiagų, šiuo atveju – geležies. Su geležies trūkumu susidūriau ir aš.
Išspręsti problemą užteko mikrokapsuliuotos geležies. Tačiau situacijų būna įvairių – kai kada reikia papildyti geležies atsargas intraveniniu būdu.
Labai svarbu stebėti save ir savijautą, nes ypač geležies trūkumą organizme galima nuskaityti iš organizmo siunčiamų signalų.
Su merginomis juokaujame, kad sportuodamos ne tik randame sveikatos problemų, bet ir būdų jas išspręsti.
Paruošus savo kūną per mankštas, norint pereiti prie intensyvesnės kardio (širdies darbo) veiklos, tarkime, bėgimo iš savo patirties žinau, širdis dažniausiai būna netreniruota, todėl iš pradžių daugumos naujokių laukia žemo intensyvumo bėgimo treniruotės.
Žinoma, labai svarbu, kad sportuoti pradėtumėte prižiūrint profesionaliems treneriams. Jie padės nustatyti krūvį ir jį po truputį didinti iki norimo jūsų tempo”, – teigia A.Šniukienė.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
