Kartais tam, kad atliktum fizinę veiklą, kuri bus naudinga kūnui, reikia labai mažai. Pavyzdžiui – kėdės. Tai ypač aktualu vyresnio amžiaus, traumų ar viršsvorio turintiems žmonėms.
Šiuos pratimus atlikti saugu ir naudinga, jie gali tapti puikia didesnio fizinio aktyvumo pradžia.
Pritūpimai. Tiesiog atsisėskite ant kėdės ir atsistokite.
Kojų kėlimas į šalis. Atsistokite tiesiai, prisilaikykite prie kėdės, kojas laikykite suglaustas ir pakaitomis kelkite į šoną tiek, kiek pavyksta – svarbiausia stovėti tiesiai ir laikyti balansą.
Kojų kėlimas į priekį. Atsistokite tiesiai, prisilaikykite prie kėdės, kojas laikykite suglaustas ir pakaitomis kelkite į priekį tiek, kiek pavyksta – svarbiausia stovėti tiesiai ir laikyti balansą.
Maršo imitacija. Atsistokite tiesiai, šalia kėdės ir prisilaikydami imituokite ėjimą, aukštai keliant kojas ir jas sulenkiant per kelius. Svarbu išlaikyti balansą, o jeigu prisilaikant prie kėdės atlikti šį pratimą per lengva, galite į judesį pajungti ir rankų mostus.
Visus pratimus kartokite po 10-15 kartų arba vieną minutę.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
