Sportuoti būtina kiekvienam, tačiau rasti motyvacijos pradėti stinga daugeliui. Kaip lengviau pradėti ir įtraukti judesį į kasdienybę, pataria „Hobiverse“ centro asmeninis sporto treneris Laimutis Lukoševičius.
Paklaustas, ar visiems būtina sportuoti, L.Lukoševičius užtikrintai atsako: „Visiems. Žinoma, yra žmonių, kurie jaučia, kad jiems sportas nereikalingas arba per daug įnikę į kitas veiklas ir sportui neberanda laiko. Judėjimas reikalingas visiems, nes visi turime raumenyną ir kūną, kuriuo reikia rūpintis.“
Pasak trenerio, kūnas mums duotas vienas visam gyvenimui, jo, kaip automobilio, nepakeisime, tad mūsų sveikata ir fizinė būklė priklauso tik nuo mūsų pačių. Sportas naudingas ne tik dėl to, kad skatina fizinį aktyvumą, tvirtina kūną, bet ir priverčia geriau emociškai jaustis.
Po mėnesio treniruočių L.Lukoševičius savo klientų klausia, kaip jie jaučiasi. Dažnas ima vardyti matomus pokyčius, tokius kaip sumažėjusį svorį, pakitusias apimtis, bet paklausti apie emocinį pokytį visi sutinka, kad tikrai jaučiasi tvirtesni ir energingesni.
Toks sporto poveikis natūralus: iš karto po treniruotės emocijos pakyla dėl išsiskiriančių hormonų – endorfinų, tačiau vėliau žmogų džiugina tikslo siekimas bei didžiavimasis savimi, nugalėjus vidinį susikaustymą.
Pirmą kartą atėjus į sporto salę daugumai gali būti nejauku, ypač pamačius gausybę treniruoklių ir sportuoti jau įgudusių žmonių. Net ir po pertraukos grįžusiems reikia laiko įsitraukti, vėl prisijaukinti sportą. „Hobiverse“ centro sporto treneris pataria, kaip rasti drąsos pradėti:
*Išsirinkite tokią veiklą, kuri patinka, nesvarbu, ar tai bus pratimai salėje, grupinės treniruotės, o galbūt stalo tenisas ar aktyvesni šokiai. Jei neaišku, kas patinka, bandykite skirtingas sporto sritis tol, kol atrasite, kas jums prie širdies.
*Jei nėra noro sportuoti salėje, pradėkite sportuoti namie. Komfortiškoje namų aplinkoje gal bus lengviau įsitraukti, kad ir žiūrint sporto vaizdo įrašus internete. Šiuo atveju svarbu nepersistengti, pasirinkti saugius bei patogius svorius, kad nesusižalotumėte.
*Jei norite sportuoti salėje, tačiau visai neaišku, ką ten daryti, geriausia pradėti su asmeniniu treneriu. O trenerį, pasak L.Lukoševičiaus, galima rinktis tą, kuris patinka, į kurį norima būti panašiam. Toks pasirinkimas labai svarbus, antraip bus sunku patikėti trenerio žodžiais. Pirmuosius kartus klientams treneris dažnai pataria sportuoti su treniruokliais, gal tai nėra geriausias variantas, tačiau pradėti su jais paprasčiau ir drąsiau. Taip pat svarbūs stabilumo, mobilumo ir balanso pratimai.
*Nesilyginkite su kitais ir supraskite, kad kiekvienas skirtingu tempu daro pažangą. Svarbiausia – jausti malonumą, pasitenkinimą atliekant pratimus. Galiausiai, trenerio tikinimu, reikia tiesiog žengti pirmą žingsnį, kad ir koks baisus jis būtų. Įtraukus sportą į dienotvarkę ir perpratus pratimų techniką, sulauksite ir fizinių bei emocinių pokyčių.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
