Norint po treniruotės sumažinti raumenų skausmą efektyviausias būdas tą padaryti – masažuotis. Ne visada turime progą ar resursų apsilankyti pas profesionalą, tačiau visada galime padėti patys sau su masažo voleliu.
Jį galima rasti kiekvienoje sporto salėje, o ir įsigyti nėra taip brangu. Atliktas tyrimas patvirtino, kad masažinio volelio naudojimas efektyviai sumažina raumenų skausmą.
Tam reikėtų atlikti 20 minučių masažą iš karto po treniruotės, naudojant vidutinio kietumo, geriausia – itin dantytą volelį.
Tai padės sumažinti skausmą ir įtampą raumenyse, o didžiausią naudą gausite tada, jeigu tokį masažą sau atliksite kiekvieną dieną, o ne tik po treniruočių.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
