Retkarčiais norėdami pagerinti kūno formas žmonės į pagalbą pasitelkia maisto papildus. Tačiau prieš jų griebiantis reikėtų įsitikinti, kad priklausomai nuo užsibrėžto tikslo, šie iš tikrųjų yra reikalingi.
Apie tinkamą papildų vartojimą įžvalgomis pasidalino Lietuvos kultūrizmo ir fitneso federacijos prezidentas, taip pat sporto klubuose „RL Gym“ bei „Positive gym“ asmeniniu treneriu dirbantis Modestas Puišė.
„Didžiausia bėda yra ta, kad labai daug asmenų naudoja maisto papildus nesuprasdami jų paskirties. Galbūt papildai tam tikrais atvejais visai nereikalingi, nes reikiamą kalorijų skaičių sportininkas surenka iš maisto, – sakė daugkartinis Lietuvos kūno rengybos čempionas. – Didelis minusas, kad žmonės patį maistą kartais keičia papildais. Mitybos papildymui papildai yra gerai, bet maistas turi būti pirmoje vietoje“.
M. Puišė mano, jog kai kuriais atvejais maisto papildus naudoti būtų tikslinga, kai kuriais – ne: „Sportuojantis žmogus nori tam tikro rezultato. Tas, kuris nori priaugti raumeninės masės maitinasi vienaip, jo suvartojamų kalorijų kiekis yra didesnis. Tokiu atveju, jei jis nesurenka vienokio ar kitokio kalorijų kiekio į pagalbą galima pasitelkti maisto papildus. Taip pat kartais žmonės susiduria su mitybos sutrikimais ir daug valgyti nepavyksta. Tada į pagalbą galėtų ateiti papildų kokteilis.
Tas, kuris nori svorio numesti, kalorijų suvartoja mažiau, nes norint kūno apimtis sumažinti reikia daryti kalorijų deficitą. Metant svorį galima drąsiai išsiversti be papildų ir visas kalorijas rinkti iš maisto. Naudoti papildus tik dėl naudojimo, manau, tikrai neverta“.
Treneris teigia, jog norimą rezultatą galima pasiekti ir be papildų pagalbos, tačiau vis dėlto nusprendus juos naudoti, tai reikia daryti atsakingai: „Žmonėms, kurie yra ne profesionalūs sportininkai, o eiliniai sporto klubo lankytojai, nematau prasmės apsikrauti dideliais maisto papildų kiekiais. Manau, kad ir papildų nevartojantis žmogus gali pasiekti rezultatų. Bet tokiu atveju pagal užsibrėžtą tikslą jis turėtų laikytis tam tikro mitybos ir sporto režimo. Jei papildai bus naudojami ne reguliariai, tai ir poveikio nebus. Visur turi būti režimas: ir mityboje, ir netgi maisto papildų vartojime“.
Pokalbio pabaigoje M. Puišė pridūrė, jog tinkamai naudojami maisto papildai galėtų leisti rezultatą pasiekti greičiau: „Jei nepavyksta iš maisto surinkti pakankamai maistinių medžiagų, kaip priedas geresniam rezultatui papildai tinka. Tačiau jais piktnaudžiauti nereikėtų“.
Sportas.info
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurį administruoja Švietimo mainų paramos fondas.
