Po jėgos treniruočių itin svarbu skirti pakankamai laiko kokybiškam poilsiui, kitaip kyla persitreniravimo rizika.
Norint to išvengti, per savaitę reikia skirti bent dvi dienas visiškam poilsiui, o kas mėnesį daryti krūvio mažinimą ir šį sumažinti bent du kartus, o gal net ir penkis.
Netaikant krūvio mažinimo principo, nuovargis kaupiasi nuolat ir galiausiai organizmas ima netoleruoti jam teikiamo krūvio, sunkiau atsistato, krenta fizinis ir protinis darbingumas, prastėja miegas ir didėja stresas.
Pasirodo, kad imuninė sistema geriausiai stiprinama treniruotes atliekant vidutiniu krūviu – nei per dideliu, nei per mažu. Tiesa, kiekvieno žmogaus krūvio slenkstis skirtingas, todėl geriausia klausytis ir pažinti savo kūno galimybes.
VšĮ „Sporto leidinių grupė“ vykdomas projektas „Sportas – sveikatos ir žinių šaltinis visiems“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
